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排便时双手摁住腹先向左揉十圈,再向右十圈,这样交替的反复的揉,你揉腹部就加快了大肠的蠕动,肠子蠕动加快了。很快就能排出便来了。你要保证每天喝水2500毫升以上,吃饭粗细搭配的吃,适当的吃点红薯。多吃含纤维多蔬菜,如白菜芹菜菜花西兰花蒿子杆(茼蒿)追答每天吃一个香蕉,香瓜,苹果