怎么按摩瘦小腿呢?

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  步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。
  步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。
  步骤3、两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
  步骤4、把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

热心网友

腿部的脂肪会随着全身的热量消耗而逐渐代谢掉,这是一个循环代谢的过程,所以全身减脂是首要,不要迷信局部运动瘦身。
1、清淡饮食
(1)收起甜食、点心,把蔬菜、豆制品、鱼、虾端上桌;
(2)打败水肿和橘皮纹,把高钠盐、味精、酱油统统减少一格;
(3)消肿利水的秘密武器:冬瓜、薏米、红小豆;
(4)适量运动,避免久坐或久站,让下肢气血运行顺畅。
2、合理运动,持之以恒
(1)选择缓和或伸展的有氧运动,例如游泳、伸展操、跳绳、慢跑等;
(2)做完有氧运动后,别忘了做10分钟的拉伸运动,美化腿部线条,防止肌肉块形成。
(3)日常小运动,例如踮脚、靠墙静蹲、按摩腿部、温水泡脚、竖腿等。

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