睡觉是平躺好还是侧卧好?
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发布时间：2022-04-23 17:43
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热心网友
时间：2023-10-11 12:45
睡眠的姿势，不外乎右侧卧位、左侧卧位、仰卧位和俯卧位四种体位，这四种体位各有利弊，我们看一下，你适合什么样的睡姿。 左侧卧位，不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大不利于心脏的输血，也容易做噩梦。 仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。但有些中老年人，特别是比较肥胖的老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。 右侧卧位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。但右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。 俯卧位，易使呼吸不自由，压迫内脏，引起噩梦，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。 因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
热心网友
时间：2023-10-11 12:46
哪种睡眠姿势更有利于人体的健康？
每个人由于生活习惯不同，睡觉时候的姿势也是多种多样的，有人喜欢趴着睡觉，觉得这样睡起来很舒服，能够很快进入睡眠状态。但其实不建议大家趴着入睡，这样的睡觉姿势，上半身的重量会压迫在内脏器官上，容易对心脏的跳动造成影响。同时我们在趴着睡觉的时候，脸部朝下，呼吸容易出现不顺畅的情况，对于健康是不太有利的。
至于平躺着睡觉，其实这是一种主流的睡觉姿势，约80%的人，在睡觉的时候是采取这样的睡姿。其实这样的睡觉姿势不会对健康造成影响，但是对于腰椎不好的人来说，不适合采取这样的姿势入睡。人体在平躺的时候，身体的重量会压在腰椎部位，经常腰酸背痛的人，在睡了一夜以后，身体容易出现腰酸加重的情况。
因此相比较而言，最适合人体健康的睡觉姿势，就是侧着睡觉。中医上认为肝脏的经络分布在身体两侧，人体在侧着睡觉的时候，能够很好的促进肝脏经络的气血流通，起到疏肝散瘀的效果，对于补充体内肝气的效果是很明显的。
热心网友
时间：2023-10-11 12:46
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
