平时工作特别忙,可以去做哪些活动来放松下心情?
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发布时间：2022-04-23 15:57
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热心网友
时间：2023-09-04 13:40
经过一整天的辛苦工作，我们大多数人想做的第一件事就是回家，锁上门，扑通一声坐在沙发上。
但如果你真的想放松一下，你应该知道除了穿着内衣漫不经心地看电视，还有更多的事情可以放松。
为什么放松很重要？难道这不只是一种想偷懒不愿意承担责任的愿望吗？
嗯，不完全是。
压力——即缺乏放松——实际上是世界上最大的健康问题之一。从癫痫发作、高血压到普通感冒和抑郁症，它与一切都有联系。
所以不，放松不是懒惰。事实上，这是长寿、快乐和健康生活的最佳处方。
你不可能在工作中找到放松的机会，尽管你可能会这么做。
工作的定义与放松的定义是矛盾的。这意味着你的放松必须在下班后和周末进行。
话虽如此，让我们来看看一些其他人用来在艰难的一天之后停止过度思考和放松的实用技巧和策略。
1在家里创造一个宁静的空间。
你的家或公寓应该被看作是一个从外界压力中解脱出来的地方。然而，这并不总是真的。
这可能不是一个完全没有压力的地方，这取决于和你住在一起的人以及家里发生了什么事情。从孩子们在客厅里互相尖叫，到水槽里满是碗碟，放松是一件很有挑战性的事情。
这就是为什么你需要创造一个安静的空间，你可以放松和放松。你怎么创造这样一个地方？
我们在创造宁静的地点时，最重要的三件事是什么？多功能、舒适和时尚。我们希望我们的休息室既有魔力又有功能。
这意味着你的宁静空间不仅仅是一个躺下小睡的地方。虽然这可能是其中的一部分，但空间也应该是功能性的。
你觉得写作放松吗？包括一张书桌。喜欢听音乐吗？花大钱买一台好的唱机。
你明白了。
2把工作留在办公室。
大多数人觉得进入放松状态很有挑战性，是因为他们把工作带回家。这在身体上和精神上都会发生。
如果你能帮忙，把工作留在办公室。
在办公室工作是很简单的。关掉你的电子邮件，不要把文件或电脑带回家，直到第二天早上才切断与外界的联系。
对一些人来说，在精神上放弃工作稍微更具挑战性。这意味着忘记你的老板那天早上骂你的事实，或者选择不去考虑下周即将到来的项目截止日期。
训练自己这样做，久而久之，你会发现放松起来更容易。
3。花点时间冥想。
如果你从未尝试过冥想，那你就错过了。虽然有些人认为这是一种虚假的技巧，让你看起来可笑和虚弱，但研究仍在继续鼓吹用心冥想的好处。
正如心理学家Robbie Maller Hartman所说，
研究表明，每天冥想可以让你的大脑更有弹性。
这意味着你不仅仅是让自己处于一种放松的状态，实际上你已经为避免将来的压力状态做好了更好的准备。
4花点时间观察你周围的环境。
这里有一个提示，需要一些实践，但产生了相当惊人的结果。如果你发现下班后很难放松，你需要关掉所有不必要的刺激，用几分钟的时间控制自己的想法。
坐在沙发上，看看房间里不同的东西。
这可能包括像灯一样简单的东西，或者像画一样复杂的东西。不过，关键是一次只专注于一件事。
在关注每一个项目的同时，试着进一步放大，关注项目的单个元素。所以，如果你在看一盏灯，试着把注意力集中在灯罩上，然后是开关，等等。
当你在观察各种元素时，注意所有的细节、纹路、纹理和颜色。一旦你对一个项目失去了注意力，就转移到下一个项目。
这会迫使你淹没其他的想法并控制自己的思想。
这样做几分钟后，你会发现放松的时间更长。
5马上把一切都做完。
仅仅因为你下班了并不意味着你一天的责任就完成了。我们都有需要在家里做的事情，包括家务。
既然下班后你已经有点紧张了，那就去把这些琐事做完吧。这可能包括卸下洗碗机，做晚饭，为早上准备好咖啡壶，给孩子洗澡或其他任何事情。
在一天的早些时候把这些事情做完，你就可以在晚上剩下的时间里放松下来，而不用去想什么
记住，如果你长期处于压力之下，那么就有问题了。
你要么是生活中有太多的压力触发因素，要么是有某种生理问题不能让你从压力状态中走出来，进入放松的状态。
一旦你学会了放松的艺术，你不仅会更富有成效，而且可以拯救你的生命。
