产妇母乳喂养饮食要注意,哪些食物绝对不能吃?

发布网友 发布时间：2022-04-23 17:26

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懂视网 时间：2022-07-19 08:01

刚刚生完孩子的妈妈身体很虚弱，西药大量有营养的食物来滋补，可是在补的过程中也要警惕一些对产后新妈妈不利的食物。 1.

水。水虽不算食物，但在哺乳期多喝水是保证奶水充足的必要前提。饮水不足易导致脱水和能量不足。除白开水，不含咖啡因、不加糖的饮料、鸡汤、肉汤、蔬菜汤、果汁和蔬菜等全算补水食物。

三文鱼。美国注册营养师蕾切尔·贝古恩表示，三文鱼是蛋白质的最佳来源之一，富含维生素B12和欧米茄-3脂肪酸。多项研究表明，该脂肪酸有益预防产后抑郁症。另外，食用三文鱼还可补充很多女性都缺乏的维生素D。

全谷食物。面包、米饭、面食、藜麦、小麦片和燕麦片等全谷食物是B族维生素、微量元素和膳食纤维的重要来源。膳食纤维可增强饱腹感，不仅有助于产后减重，且有益消化，保持血糖稳定。

牛肉。哺乳期妈妈对微量元素锌的需求更大，而牛肉正是补充锌的重要食物之一。它还富含高品质蛋白质、铁和B族维生素，有助于身体保持充足的能量。

鸡蛋。鸡蛋是正餐和零食最便捷、灵活的选择。鸡蛋含有丰富的蛋白质、胆碱、叶黄素、维生素B12和D、核黄素和叶酸。吃水煮鸡蛋获得营养最多。最新研究表明，吃鸡蛋不会导致胆固醇水平升高。

绿叶蔬菜。贝古恩表示，绿叶蔬菜营养丰富热量低。其中富含维生素A、C、E、K和钙等微量元素、膳食纤维和抗氧化剂。哺乳妈妈每天应至少保证一份新鲜绿叶蔬菜。绿叶蔬菜种类选择多，生熟皆宜。

豆类。贝古恩表示，无论哺乳妈妈是否倾向素食，鹰嘴豆、大豆等豆类都是蛋白质、膳食纤维、微量元素和植物化学物质的绝佳来源。

坚果和植物种子。它们富含蛋白质、膳食纤维、维生素、微量元素、抗氧化剂,以及有益健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。梅尔顿博士表示，杏仁等坚果类食物不仅保护心脏健康，还能抗衰老，有益皮肤健康。

忌酸咸食物　酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

忌食大麦及其制品 大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

忌食辛辣燥热之物　产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

注意事项

热心网友 时间：2022-07-19 05:09

哺乳期的妈妈不能吃这种东西。一、不能吃的蔬菜：1、韭菜会影响奶，导致奶不足，甚至会让妈妈断奶。2.洋葱改变了妈妈的奶味，增加了孩子体内的热量，点燃了孩子的火。3、竹笋含有草酸，影响钙吸收。4、大豆会影响小牛奶，甚至牛奶。5、苦瓜奶回归，影响牛奶。二、不能吃的水果1、芒果刺激孩子的皮肤，防止孩子发烧和湿疹。2、西瓜性冷，会导致婴儿腹泻。3.里奇吃多了会发烧，孩子喝奶后容易生气，眼屎多，焦虑不安。4、竹子性冷、婴儿湿疹和腹泻。5、容易引起石榴*冒、便秘。

孩子要想健康发育，产后要多补充蛋白质和VC，平时多吃樱桃、猕猴桃等水果，补充VC，就可以喝无糖豌豆|大豆|鸡蛋|白色|粉。补充优质高蛋白，促进牛奶分泌，提高母乳质量，添加蔗糖0。水果和蔬菜中含有的很多营养，妈妈和孩子不能缺少的——维C不帮助吸收，很多铁都被白色补充。你知道膳食纤维少，痔疮便秘有多痛苦吧。还有促进红细胞、白细胞成熟的叶酸，能很好地增强宝宝的免疫力。

母乳妈妈想补充铁，除了日常做饭和吃红肉外，每周还可以吃一到两次猪肝(共85克)或鸡肝(共40克)。除了铁之外，动物肝脏中的A维含量也很优秀，可以说是一举两得。妈妈能吸收维生素A，宝宝能从妈妈的奶中吸收，对宝宝的视觉系统和骨骼组织的生长发育都有很好的促进作用。

愉快的心情，充足的睡眠，促进牛奶分泌；核心推荐：1.家人要充分照顾奶妈，调整心态，缓解压力，增强母乳喂养的自信心。2.宝妈要有规律地生活，每天要保证8小时以上的睡眠时间。3.宝妈的日需求量要比一般人增加500 ~ 1000毫升，每顿饭都要确认有没有带汤的食物。母乳期间，母亲不仅要在饮食中满足自己的需要，还要满足哺乳期营养素费的要求，膳食搭配要根据母亲的身体状况做出特殊合理的安排。第一，宝妈吃的食物要尽可能种类齐全，根据自己的喜好，不要特别吃什么，要摄取足够的营养。烹饪方法选择多煮、忌油炸，多喝鸡汤，如鸡肉、鸭子、鱼汤，可以增加营养，促进乳汁分泌。除了一日三餐外，还可以适当加餐，一天4 ~ 5餐为宜，期间多喝水可以促进乳汁分泌。

热心网友 时间：2022-07-19 06:27

吃母乳的时候尽量的饮食要均衡合理有营养，平时不能吃辛辣刺激类的食物以及烧烤火锅麻辣烫，一些生冷的东西也最好不要吃。而且在哺乳期的时候，不要吃抗焦虑的药物，失眠的药物，安定类的药物。

热心网友 时间：2022-07-19 08:01

1、辛辣食品
　应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，它们能引起婴儿拉肚子或胀气。这是因为这些食物被母体的消化系统吸收，会改变奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使婴儿肠胃不适，就不要吃它。母乳喂养不能吃含*的饮料，否则会影响胎儿。
2、会抑制乳汁分泌的食物
为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。如韭菜、麦芽、人参等，这些都是抑制乳汁分泌的食物。
3、只含热量的食品
在母乳喂养阶段尽量不要吃油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量。
4、药品和酒精
药品和酒精能进入血液，并通过乳汁进入婴儿体内。因此应注意药品的禁忌症，母乳喂养不能喝酒。

热心网友 时间：2022-07-19 09:53

只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。

热心网友 时间：2022-07-19 12:01

在母乳喂养的妈妈最好别吃辛辣刺激的食物，会导致宝宝上火，奶水也没那么好。宝妈可以多喝些鲫鱼汤和猪脚汤，会让奶水增多。