孕妇瑜伽可改善孕期失眠 孕妇什么时候练瑜
发布网友
发布时间：2022-04-23 15:34
共3个回答
热心网友
时间：2023-10-08 16:51
4个月以后就可以练了，可以练到临产期前一天，不仅能改善孕期睡眠，还能控制体重，有利于顺产
热心网友
时间：2023-10-08 16:51
您好，通常如果您是带孕工作的女性，那孕妇瑜伽只能到晚上进行操作，而晚上瑜伽馆大多都会较早的停止营业。如果在家进行的话，一般睡前2小时练一会儿，20分钟-半个小时就可以，不过在家练孕妇瑜伽需要注意的东西也不少。比如
骨盆倾斜动作。最简单的方法是站着，全身平贴墙上，试着把尾骨朝前方转动，也就是试着把原本悬空的下背部，慢慢的摊平在墙上。这可减缓孕妇的下背疼痛。
蹲类动作可训练孕妇的骨盆腔底层肌肉。可将两腿打开与肩同宽或略宽一些，两脚尖朝外（这样才好蹲），再慢慢半蹲下来。两脚开大一些，完全蹲下来。再把两手撑在膝盖内侧，双手在胸前合十，两臂用力往外撑。
36周后腹部已太沉重、32周后胎位仍不正、有痔疮困扰者不宜做全蹲式，可以坐在垫子或瑜伽砖上做练习。
还有很多注意事项一句两句说的不太详细，您看《怀孕的准妈妈们,做孕妇瑜伽一定要记住这30条注意事项》这篇文章，也是同事觉得好，一直遵守上面的注意事项在做，希望对您有帮助。
热心网友
时间：2023-10-08 16:52
13周之后就可以（前三个月受精卵着床，以静养为主），能够练到临产期的前一天
