健身运动要锻炼有腹肌需要多少的运动量和多长时间
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发布时间：2022-04-23 18:26
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热心网友
时间：2023-09-20 02:47
建议每天固定一个时间段训练，训练时间30-45分钟，不要分两个时间段。
每天做4项不同的腹肌训练项目，每个项目4组，每组至少20个（做到你觉得酸痛时再坚持 5-10个）。追问我是一次做 1个120个仰卧起坐 1个30个俯卧撑 然后做完了我就觉得我的身体特别累 就歇了1小时组 感觉身体恢复的差不多了 就又做了一组 这样合适吗？ 我现在一次最多做三十个俯卧撑 120个仰卧起坐 前十天我只能做20个俯卧撑 90个仰卧起坐
追答训练的时间间隔太久，效果不好的，每组最好间隔不要超过1分钟。
只练仰卧起坐和俯卧撑效果也不好，至少要有4项不同的训练项目。
