什么方法可以让15岁的男生快速长高

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:24

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热心网友 时间：2022-05-03 04:31

快速长高要看你的生长发肓到了什么时候，每个人的身体生长周期不太一样
但总的来说，18周岁以前是身体发肓最快速的时候。到了22周岁人体就才会基本停止发肓。
你今年15周岁，身体还有一定的生长期发肓空间。如果想长得更高
一些的话，就需要充分挖掘自己的生长潜力，要特别注意自己的生活习惯了。
下面为你介绍一些有助于身体长高的方法如下：
1：多锻炼，特别是晨跑。运动本身就能促进生长激素的分泌..身体充分地运动后,食欲能够增加,晚上能够熟睡.到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。晚饭或中饭一小时后，去打羽毛球或跳绳运动一小时以上。
2：营养要全面，不能挑食，可侧重于多吃钙质食物，比如肉类，鸡蛋，牛奶，这些食物都能有助于促进生长激素的分泌。
3：生活要有规律,睡眠要充足,定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm; 记住千万别熬夜，因为每晚11点至凌晨三点左右是人体生长激素分泌最旺盛的时候，这个时候不睡觉。会抑制生长激素的分泌。
4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育.最后，祝你健康平安，幸福快乐！望采纳。追问嗯嗯

热心网友 时间：2022-05-03 06:06

运动，打篮球，这是最好的办法，没有之一

热心网友 时间：2022-05-03 07:57

打篮球还有多喝牛奶

热心网友 时间：2022-05-03 10:05

作往复踮脚，有效果~