求跪坐或者跽坐的正确方法，最好有图

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跪坐的正确姿势：

1、首先是准备运动

2、如果是脚踝比较硬，或者是脚趾会抽筋的人，最好先稍微把脚踝和脚趾伸直。

3、一开始请先以脚趾着地，左右两边的脚后跟，以并拢的姿势跪在地上。

4、接着再慢慢地把屁股坐在脚后跟上。

5、慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上即可。

总结

1.首先是准备运动

2.稍微把脚踝和脚趾伸直

3.以脚趾着地，左右两边的脚后跟

4.以并拢的姿势跪在地上，接着再慢慢地把屁股坐在脚后跟上

5.慢慢的把身体重心放在脚踝和脚趾上

热心网友

跪坐和跽坐是同一个意思，都是臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视，而至祭祀宴请时，跪坐姿势稍有变化，暨臀部离开脚踝，上身挺直，以示庄重。

跪坐的要领：

1、跪坐的时候不能将全身的重量都放在臀部上，不然腿部很快就会麻木，而且身体活动也不灵活。

2、利用大腿肌肉的力量，把身体微微撑起来，臀部和两脚之间有近一张纸的距离。

3、背要打直，脊柱不能弯曲。

扩展资料

跪坐的起源：

华夏民族很早的时候的衣服为开档，而又没有座椅的发明，所以为了让坐显得更加体面。流传起跪坐的方法。

而跪坐就是：将臀放在脚上，上身挺直端正着坐，双手自然垂放。这是跪坐中名为“正坐”的方式。这样显得无比端庄肃穆的坐姿让很多人都接受。直到宋代真正的发明椅子之后，跪坐才正式的退出坐的姿势，让人们的双腿不再受到压迫。

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跽受(跪受);跽跪(两膝着地,上身挺直);跽跗(屈膝跪倒);跽拜(跪拜);跽坐(两膝着地,臀部坐在小腿肚上)

又指半跪,单膝着地 

一人跽左足,蹲右足,以手捧膝作缠结状。――明·黄淳耀《李龙眠画罗汉记》