每天步行走路锻炼身体到底好不好？
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发布时间：2022-04-19 23:59
共5个回答
热心网友
时间：2023-09-08 00:54
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
热心网友
时间：2023-09-08 00:54
每天步行的好处消释紧张和压力，随着社会的发展，现在我们的生活水平提高了不少，但是很多人的压力却比较大，每天坚持走路有助于改善情绪，从而缓解紧张、压力。生活没有规律，不锻炼，就会导致全身肌肉无力，没有弹性，通过步行可以增加肌肉力量，强健腿力和足力，筋骨，而且关节也会更灵活。
热心网友
时间：2023-09-08 00:55
能让骨骼更加健康。每天坚持步行，能让骨骼更合理地支撑身体的重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防，改善骨质疏松，延缓关节功能衰退。具有减肥的作用。坚持步行30分钟，可以消耗75千卡的热量，从而起到减肥的作用。
热心网友
时间：2023-09-08 00:55
步行还可以起到减肥的效果。长时间和大步疾走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的中老年人，如果能坚持每天锻炼，通过运动多消耗1255.65千焦耳（300千卡）热量，并适当控制饮食，就可以避免发胖。这一运动量相当于步行4-5公里，或慢跑20-30分钟，或骑自行车45分钟。
热心网友
时间：2023-09-08 00:56
能使心脏更健康。每天步行锻炼能预防动脉粥硬化，降低心血管疾病的发生。能使大脑更健康。每天坚持步行，可以预防大脑萎缩，老年痴呆。能让人远离糖尿病。每天坚持步行，可大大降低糖尿病的发病率。
