在产后要坚持做的凯格尔运动，到底是怎样的一种运动？

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凯格尔运动是什么运动

凯格尔运动是一种针对盆底肌的锻炼方法，旨在加强盆底肌的力量和耐力，改善尿失禁、性功能障碍、产后*松弛等问题。凯格尔运动可以有效地预防和治疗一些与盆底肌肉有关的疾病，如尿失禁、盆腔器官脱垂、性功能障碍等。

凯格尔运动是通过反复收缩盆底肌，以增强其肌肉力量和耐力的运动。在进行凯格尔运动时，需要收缩盆底肌，同时要保持腹部放松，不要用力。每次收缩盆底肌需要持续3秒钟，然后放松，重复进行。凯格尔运动可以在任何时间、任何地点进行，但最好在尿失禁症状较轻时进行，以避免症状加重。

凯格尔运动是一种简单而有效的锻炼方法，但需要注意正确的姿势和呼吸方式，以避免不必要的伤害。如果尿失禁症状较重，建议先咨询医生后再进行凯格尔运动。