芭蕾压脚背
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:33
共5个回答
热心网友
时间：2022-05-12 23:47
以前上学的时候老师就说过,脚背不是压出来的,是绷出来的,其实脚背的确是很难压的地方,建议还是上芭蕾集训课的时候多注意脚背以及脚趾尖的感觉的延伸.
压脚背的方法有:
最简单的找人踩上;或者是手扶把杆绷脚立起,然后做蹲起,或下蹲后将脚背向前顶,多耗一会,艺术体操多用这种练法,但比较疼;还有就是多穿足尖鞋,立足尖也可以练脚背;还有就是自己掰了,至少我觉得那样使不上劲
热心网友
时间：2022-05-13 01:05
我同意二楼的意见，脚背是绷出来的，而不是压出来的。练习时可以穿练功鞋,也可以光脚练.我最初练绷脚是把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大脚拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程哦!到那时你的脚背应该很绷了.
热心网友
时间：2022-05-13 02:40
洗完澡以后比较柔软
盘腿坐在地上
自己用手压
比如左脚
搁在右腿上
左手握住脚腕，右手握脚向下压
或者把脚放在缝隙小的地方，向下蹲
腿伸直，跨部打开
这样一举几得啊。。。
又可以练开度
热心网友
时间：2022-05-13 04:31
只要坚持一定能压出漂亮的脚背的。压脚背也叫绷脚背，最初练绷脚可以把一只脚搁在另一条腿上,用两手帮助把小脚拇指往上搬,把大拇指往下压,脚跟不能抬起.也可以在睡床上时,将两腿伸直,大拇指用力往前往下压,注意脚跟不能抬起,直到两脚平伏于床,这需要有个过程。
热心网友
时间：2022-05-13 06:39
跪坐在脚跟上，然后双手撑地，抬起膝盖。注意脚型一定要摆正。
