为什么压脚背那么疼?

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舞蹈生压脚背疼哭内容如下:

1、观看舞蹈表演时,除了赞叹舞蹈者惊人的舞技外,你是否注意甚至渴望拥有舞蹈者那双修长纤细的腿呢?其实,腿部的拉长与脚背的挺直密切相关,因为脚背的挺直一定程度上起到拉长腿部的作用,呈现出纤细长腿的视觉效果。

2、脚背分三个位置:脚腕、脚背、脚尖,只有这三个部位都绷下去,那才是完美好看的脚背,缺一不可,所以接下来学习与练习中也请注意,脚的三处是否都压下去了。

压脚步骤:

1、最常规的方法,就是找个人帮你压,都手压或者用脚踩都可以。

2、蹲压脚背,单脚/双脚,用好瑜伽砖,坚持10-20分钟,这些方法都可以,练完做勾绷脚练习。

3、脚背走路,舞蹈生都练过,坚持下来,等到可以行走自如,脚背就非常好了。

4、立脚背踢腿,除了练脚背还可以练习脚踝力量,增加难度的话,可以再绑上沙袋。

5、还有一些比较不当人的练法,立脚背蹲马步,立脚背下腰抱腿,脚背走鸭子步……不知道老师们还会不会发明新的方法。

基本介绍:

1、身体始终保持直立,脚腕脚背位置保持向前顶出去,开始无法两只脚同时顶起,可单脚练习,慢慢尝试双脚。

2、正步位站好,直接把脚背朝正前方顶出去,脚跟对正后方并拢。

3、上图红点位置一定要并拢。

4、在家练习可以用手扶墙。

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