提肛锻炼怎么做
发布网友
发布时间：2022-04-21 22:54
共2个回答
热心网友
时间：2022-07-09 06:32
正确的提肛运动方法为:一、采取坐姿,全身放松,试着像正在小便时一样,突然间向上方提*,终止小便,会感觉到*、*周围的肌肉有种收缩的紧绷感,然后放松,再提拉再放松,这就是一组提肛的运动。二、如此重复30-50次,长时间练习会使*肌肉得到充分锻炼,越来越紧实。三、紧收*,收紧*时包括会*位也一起收紧,再就是重复收紧。一旦*疾病需要使用提肛方法进行治疗,需要长期坚持才会有作用,坚持1-2个月就会看到改善,如果效果不理想,可以选择手术治疗。
热心网友
时间：2022-07-09 07:50
提钢锻炼，人不会做的话应该去，互联网上搜一下，跟着教练的动作去做。掌握标准要领。
