黎耀祥 社交焦虑 症听说过吗,是怎么治疗焦虑问题的,有清楚的解释吗

发布网友 发布时间：2024-09-18 21:31

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热心网友 时间：2024-09-29 05:13

社交焦虑是一种与人交往的时候，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧的情绪体验。严重的情形是，社交焦虑症患者，每天的各种活动：走路、购物、社会活动甚至打电话都是对他们很大的挑战。他们不仅与“权威人士”交往困难，与普通人交往也出现障碍。

　　一、催眠疗法
　　精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
　　二、强迫疗法
　　医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
　　三、情景治疗
　　让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
　　四、认知—行为疗法
　　这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。具体而言，可以有如下的内容： 　　社交焦虑的情绪管理训练： 　　这是认知－行为疗法中焦虑管理训练的变式，它包括以下步骤： 　　（一）辨别焦虑线索并为之“贴标签” 　　对社交焦虑的辨别和确认是有效应对社交焦虑的前提。 　　在不确定的威胁和已知的危险面前，人们更担心和害怕的是不确定的威胁。已确定了的威胁即使再大，由于人们知道该从哪方面入手去应对并防止其扩大，知道该如何采取补救措施以把损失降到最低，故能降低人的焦虑，使人产生相对的安全感。 　　但面对不确定的威胁就不同了，人们不知道威胁从何而来，有多么严重，会向哪个方向发展，会引起什么样的恶果，因而，就会在对威胁的恐慌之外加上新的恐慌――完全不知所措，以至于似乎只能坐以待毙。 　　因此，对威胁的确认，本身就有减压的作用。 　　对社交焦虑的辩论亦然。那么，社交焦虑出现的征兆究竟有哪些呢？ 　　当我们在约会前或在社交场合中突然感觉心跳、气短、胸闷、手脚冰凉、全身发冷或发热，感觉担心、害怕、紧张、烦躁不安，甚至想取消约会或离开社交场合时，这就是社交焦虑的表现了。 　　我们要根据自己所学的知识，按上述身心两条线索对自己的社交焦虑迅速加以辩认，然后对自己说： 　　“没关系，我就是有点儿社交焦虑”或“没关系，这就是社交焦虑，我能应付得了它”“放松点儿，这没什么，不过是有点儿社交焦虑罢了”等。 　　给情绪“贴标签”或者说命名，可以使许多模糊的东西清晰化，在减压之外，还能使人增加对情绪的控制感。此外，也有助于人把注意力集中到对问题的解决上，有助于人采取建设性行动而不至于陷入对社交焦虑的恐慌而无法自拔。 　　（二）实施放松法 　　在辨别并确认自己有一些社交焦虑后，就要为自己实施放松。 　　可以采用的有“深呼吸放松”和“想象放松”。 　　（三）对自己的焦虑进行评估 　　指评估自己的紧张、担心、害怕等焦虑情绪与自己实际遇到的人际情境是否匹配，即所在的处境是否值得自己焦虑到当前这个程度。这种评估会使我们发现，我们的情绪通常都作了过度的反应。 　　举例说，同学小A和大家聊足球时犯了一个常识性错误，引起了大家的哄笑，接着大家继续聊天，但小A从此便感觉十分焦虑不安认为自己丢了大面子，从那次以后，小A一直对此耿耿于怀并不再参与同学的聊天。 　　若对此事作客观评估，那么这种同学间的聊天并不重要，说了句错话没什么了不起，就算真是个重要的场合，犯一个常识性错误也不值得为它产生过度焦虑。 　　显然，小A的焦虑是过度了。 　　那么，为什么我们的情绪会作出不合常理的过度反应呢？ 　　（四）辨别自己的内部谈话 　　仍以小A为例，此时他就该仔细辩认刚才自己有哪些内部谈话，这些内部谈话后潜在的自我要求是怎样诱发了自己的焦虑的。 　　小A的内部谈话可能是：“刚才我太丢面子了，居然连这么个常识都不懂。”“我怎么会这么笨，竟在这样的问题上丢面子。”而它的潜台词是：“我必须在人们面前有尽善尽美的表现，而现在我完了，我再也做不到完美了。” 　　（五）以建设性的自我谈话取代焦虑的自我谈话 　　像上述例子中的小A，完全可以用建设性的自我谈话来缓解焦虑： 　　-“没什么，不过是一件极小的事，大家也就是笑笑而已，没人会往心里去。” 　　-“没什么，别把别人想得那刻薄，大家当时只是觉得好玩而已。” 　　-“没什么，没人能做到全知全能。” 　　-“错已经出了，担心也没用，以后注意学习就是。” 　　-“这事实在不值得这么费神，就让它过去吧。” 　　（六）采取建设性补救措施 　　如果小A仍觉得不安，那他不仅在当时而且以后都可以采取建设性补救措施。 　　比如，当时他仍积极地参与同学的聊天，并在恰当的时候把话题转到他擅长而又有把握会让大家感兴趣的话题上去。事后，他则可以预告准备几个大家都会喜欢的话题，然后在适当的时候发起一场聊天儿，或者他还可以干脆学习做一个积极的倾听者。

热心网友 时间：2024-09-29 05:17

问心理医生。。。

热心网友 时间：2024-09-29 05:16

焦虑症该病的主要特点是大脑高级神经中枢和植物神经的功能失调