春季养生养脾胃

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春季如何调理脾胃 调理脾胃的养生粥推荐

　　脾胃不好可是相当麻烦的，吃啥都不香，还影响食欲。吃不下的话，自然会影响营养的摄入，最终导致身体 健康 备受煎熬。目前正是春季，如果不注意饮食的话，很容易影响的脾胃的 健康 。因此，在这个时候务必要想法子调理脾胃，这样自己才能 吃什么 都香。

　　春季如何调理脾胃

　　一、合理饮食

　　人每天都要吃饭，而肠胃可是很重要的消化器官，想要养好胃就要在饮食上多加注意，也就是要重视饮食的选择和搭配。建议营养构成要以高热量为主，除了谷类制品之外，还要多吃一些芝麻、黄豆、花生和核桃等食物，从而帮助身体补充能量。

　　另外，应该选择清补类的饮食，因为春季是万物复苏的季节，同时也是阳气上升的季节，人们很容易上火。这个时候脾胃弱的人，身体往往也比较虚弱，所以要吃些清补的饮食，在补身体的同时又不会导致上火。其中，荞麦、绿豆、豆浆等食物，健脾养胃的功效很不错，想要调理脾胃的人，要吃一吃。

　　二、适当运动

　　春季气温升高，不再如冬季那般寒冷，在阳光明媚的日子里，出门运动运动是非常好的。因为生命在于运动，我们身体的各大器官都不是静止的，每天都在进行新陈代谢活动，当然，肠胃也是如此。所以说，运动是必不可少的，坚持运动能够增强身体素质，同时能够让肠胃更加 健康 。

　　当然，春季运动有一些注意，就是穿衣别太单薄了，尤其是早起运动的人。春季的时候，早上气温还是比较低的。要是穿太薄去运动的话，很容易着凉的。一旦受冻就会容易出现肠胃不适，因此，建议在太阳出来之后，运动比较好。

　　三、精神调节

　　春季可是阳气上升的季节，这个时候很多人会出现肝火旺盛的情况，从而导致人们变得心神不宁，脾气暴躁等时常出现不稳定的情绪，情绪波动过大，也会影响肠胃的 健康 。因为很多人心情不好的时候，不是不吃饭就是暴饮暴食，破坏了吃饭规律，脾胃怎么能受得了呢?

　　对此，想要调理脾胃的话，要学会精神调节，控制自己的情绪。每天都要保持乐观的心态，保持心平气和的态度，少生气。

　　春季调理脾胃的 养生 粥

　　1、黑米粥

　　准备好适量的黑米、大米、枸杞、红枣和白糖。之后将黑米和大米分别清洗干净，再将黑米浸泡半个小时，再和其他食材一样，倒入锅中加水熬煮。等到粥煮粘稠之后，加入白糖调味就可以了。因为黑米具有补益脾胃的功效，所以经常喝黑米粥具有调理脾胃虚弱的效果。

　　2、南瓜粥

　　准备好1块南瓜，适量的粳米。然后将南瓜的外皮刮掉，洗好后切成小方块备用。再将隔粳米洗好，烧一锅开水再倒入粳米和南瓜块用大火煮熟，再用小火慢慢熬煮，最后等粥煮浓稠了就可以出锅食用了。南瓜粥经常吃有助养胃健脾，如果搭配一些生津养阴的食物共同食用，对于清除胃火，对于脾脏很有益处。

春季养生，如何养肝护脾呢？

春季养生是中医传统养生学说中一个重要的时期，这个时期正是春回大地，百花争妍的时刻，同时也是人体经络、气血流动的活跃期。为了保持身体健康，需要注意养肝护脾。

经过冬季的寒冷，我们的身体经常处于紧张和疲劳状态，尤其是肝和脾经常受到压力。如果不及时调理，这些问题可能会导致更严重的健康问题。以下是几种春季养生方法，有助于养肝护脾。

1. 合理饮食

合理饮食对养肝护脾非常重要。在春季，应该多吃新鲜蔬菜和水果，特别是深绿色和橙色的蔬菜和水果，如菠菜、青菜、芹菜等。此外，适量增加蛋白质的摄入，如鸡肉、牛肉、鱼等，同时减少油腻食物和甜食的摄入。

2. 适量运动

春季气候宜人，适当的户外运动有助于促进新陈代谢和血液循环，增强肝脏的功能，提高身体免疫力，对养肝护脾非常有益。建议选择适合自己的运动方式，如晨跑、散步、瑜伽等。

3. 心情舒畅

春季是一个充满生机和活力的季节，要保持心情愉快，避免精神压力过大，这对养肝护脾非常有助益。可以通过读书、听音乐、旅游等方式来放松身心。

4. 中医调理

中医在春季养生方面也有很多经验。可以根据自身体质，选择一些中草药调理身体，如菊花茶、枸杞子、黄芪、当归等，有助于补血、清火、健脾养肝。

总之，春季养生中养肝护脾是非常重要的。通过合理饮食、适量运动、保持良好的心情和中医调理等方法，可以有效地增强肝脏和脾脏的功能，提高身体免疫力，预防疾病。

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

初春养脾胃，一年病痛少，那么该怎样做才能养脾胃呢？

1.不要吃太烫的食物。脾胃怕冷怕热，一个温暖的食物刚刚好。我知道老一辈的人很多都习惯饭后马上吃，认为吃凉的食物对身体不好，这没错，但是食物刚做好的时候比较热，这个时候吃也是对身体不好。烫伤的食物通过食道进入胃，容易伤及胃黏膜，还可能灼伤食道，增加炎症风险。胃黏膜比较敏感，受伤后修复能力比较慢。如果经常食用烫伤食物，在长期高温的刺激下，胃黏膜的恢复时间会延长，久而久之可能导致病变。

2.春天气温变化无常，主食富含碳水化合物，可以转化为热量提供身体所需。另外，春季注意护理脾胃。相比大鱼大肉，主食更容易消化，更能保护肠胃。多吃蔬菜，少吃水果。蔬菜富含维生素、纤维素和矿物质。它们具有疏通血管和肠道的特殊功能，还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖和脂肪的代谢。少吃水果并不意味着不吃水果，而是要适量食用。水果中含有较多的果酸，是寒食物，吃多了容易伤脾胃。牛奶是一种营养丰富的食物。春季多喝牛奶可以满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群养生的首选。肉类脂肪含量高，吃多了容易消化不良。

3.春季养生肝脾胃，在春季的时候人们一定要多注意自己的肝脏和脾胃的养生。因为在春季的时候，肝病和脾胃的人会很多。所以要适当的调节饮食，养成规律的饮食是良好的脾胃功能和护肝的基础。脾胃是后天之本，是人体气血之源，脾胃气强则延年益寿。根据现代营养学，白扁豆中含有一种植物血凝素，能促进癌细胞凝集，从而预防癌症。白扁豆最好在春天用来煮粥当养胃食物。