饭后应该做什么运动

饭后适宜的运火上弄冰凌烈火见真金动方式：1.希望 慢跑：可增代马依北风害人先害己加肠胃蠕动，比葫芦画瓢有助于消化食皇天无老眼物。2. 慢孜孜不倦走：可增强肠将门无犬子胃功能，有利胆大心细于消化食物和礼轻人意重吸收营养。3爱之欲其生. 腹部按摩唇亡齿寒：适当按摩可动人增强肠胃功能黑瘦。饭后运动有潇洒助于食物消化海啸山崩，但应避免立慷他人之慨即运动或剧烈坚定运动，可能引当务之急起胃部不适或胁肩谄笑消化不良。建单薄议选择适合自八九不离十床头捉刀人己的方式进行浩浩荡荡饭后运动。内容来自懂视网(www.51dongshi.com)，请勿采集！

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吃完饭最好做什么运动啊?

根据吃完饭时间和运动强度，具体如下：

1、散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。

2、慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

3、长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

扩展资料

饭后不宜立即运动的原因

饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。

运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。

参考资料来源：人民网—饭后做这4种运动 有益身体健康

参考资料来源：人民网—饭后宜静不宜动 饭后最佳的运动时间有哪些