睡前吃点甜咸睡得比较好
在西方国家，有种简单的家庭疗法：妈妈们会在孩子睡前，让他们吃些蜂蜜和盐。美国健康网站「Wellness Mama」作者Katie指出，她的祖母认为小孩子晚上吃一点甜咸食物后，会睡得比较好。
蜂蜜带来优质睡眠
事实上，这种家庭疗法不但流传已久，也获得科学证据支持。一项2009年的瑞士研究指出，摄取色胺酸能够增进睡眠品质，改善多数成年人的睡眠问题。蜂蜜中的天然糖份能够稍微增加胰岛素、进而减少皮质醇。另外，天然糖也能让色胺酸更容易穿过血脑屏障，促进助眠的退黑激素生成。
蜂蜜加盐提高睡眠品质
柏林大学夏丽特医学院实验医学系的研究则发现，当体内的钠不足时，会导致身体的交感神经系统过度疲累。因此，补充少许的盐，可以让副交感神经系统较为活跃，帮助提高睡眠品质、减少半夜醒来的次数。另外，盐也能够降低皮质醇的浓度、帮助平衡血糖，为充足休息的睡眠提供良好的身体条件。
睡不好喝什么
下次睡不好的时候，试试看吃些「蜂蜜盐」，或许就能解决失眠的困扰。不过，有长久、严重失眠情况的人，还是应该寻求医师帮助，找出失眠的原因，才能真正解决问题喔。