随着生活水平的不断提高，很多男性朋友招致上了弱精症。其实，如果日常生活注意预防和保健，弱精症是可以避免的，那么弱精症日常要怎么预防和保健呢？
弱精症日常的预防和保健包括以下几个方面：
1、避免长久手淫是弱精症如何预防的关键。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。
2、不吃过于油腻的食物，戒烟酒，补充各种维生素，维生素类的作用是为精子提供原料、促进精子天生、保持性器官不受侵害等。
3、预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。了解弱精症如何预防后，我们为了自己的健康日常一定要做好护理。
4、避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。
5、发现睾丸有不同于平时的变化及时诊治，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
6、多吃一些含有优质蛋白质与精氨酸类的食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时会导致少精症的发生。
7、适当进食一些富含性激素的食品，对精子的产生很有好处。