怀孕初期营养需求有哪些呢
2023-08-19
来源：一二三四网
众所周知，孕妈妈的饮食需要格外注意，在孕初期的营养补给不能缺失。然而怀孕初期营养需求有哪些呢？这是很多人们心中的疑问，下面就一起来看看吧。
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。但是怀孕初期营养需求有哪些呢？
1.蛋白质：
怀孕初期，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。
2.叶酸等维生素：
维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用。叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形、唇腭裂等。
维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁。维生素B有营养神经的作用。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片。
3.水和无机盐：
整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水。不过这也视乎准妈妈日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为30分钟左右。
最后，就孕妈妈初期营养补给的问题，上文已经进行针对性说明了，希望可以帮助到有需要的人们，祝愿孕妈妈和宝宝健康。
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