天生的肥胖者怎么减都减不下来，许多肥胖的年轻女性面对天生肥胖的烦恼，都不知如何是好，尝试过各种减肥方法，推脂、按摩、代餐、节食，都没法彻底减掉身上的肥肉，那么，天生肥胖如何减肥呢？
平躺，然后上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。半个月内可以见效。
天生肥胖的人士要控制体重，别太心急减食量，第一步要学习的选择食物，认清易肥高脂的食物，例如煎、炸类的食物是最肥腻的，吉列猪扒及炸鸡翼等，大家应该尽量避免。至于炒、有芡汁的菜，例如西兰花炒带子、肉酱意粉、鱼头煲，或是一些浓汁煲仔菜等，油量算是中等，也不可轻视，大家最好只偶尔选取此类菜式。蒸鱼、白灼虾、清汤杂菜煲等都可以选择。此外，也要吃得均衡，切忌全餐只吃肉类，同时要进食一些清淡的五谷类来饱肚，如白饭、白粥等。
散步的方式，只能消耗少许热量，不能算是运动，更不能为肥胖人士减去多余脂肪。对一些从没有做运动的人，计划是很重要的;在繁忙的生活中加强活动量，可以弃用电梯改行楼梯，上落班加快步伐、乘车多站立等，从生活中不知不觉间加添活动量。可先在周末约朋友打球或抽数天在下班后进行一些简单的带氧运动，如原地跑、踏台阶等，初时每星期可做十至二十分钟，其后可逐步增加。跑步及踏台阶等均属带氧运动，长期做能够燃烧身体多余脂肪，以达到瘦身效果。
早餐是很重要的，吃好的早餐是成功减肥的一半。 减肥早餐=蛋白质+纤维素。无论你吃什么，只要遵循这个搭配原则。 另外，平时少喝水，身体聚集了不少毒素，这个也是腰腹肥胖的原因之一。建议 早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。 但不要吃过量。