现在的人，生活物质等方面都大大提高了，不知道是吃得太好，油水太多，还是动得太少，脂肪堆积，很多年轻朋友就已经开始大腹便便了。当然，有不少女士会为此而发愁，到处寻求腰部减肥最有效方法，那么，腰部减肥锻炼方法有哪些？运动减肥能全身快速减肥？
腰部减肥最有效方法，首先是要炼臀部和后腰部肌肉 。1. 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 2. 左脚摆正，右脚向外张开。 3. 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 4. 做到一定的次数时换脚再做。这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。