爱美之心人皆有之，不少的美眉都会想尽各种的方法进行减肥，穿上美丽的衣裳，让自己美丽又苗条，散发女人的味道。那小腿变粗了，我们又是怎么减肥瘦小腿最快？三步曲，腿部减肥的好方法， 健康减肥有绝招！
1.去掉多余脂肪。
使腿变细最有效的方法就是运动+适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗，这就要看运动的种类了。空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！ 腿部减肥三部曲之二、排出多余水分
2.排出多余的水分。
久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯，都会让腿滞留很多水分，看上去越来越粗。所以只要坐着时，就可以顺便通过按摩减肥方法来按摩自己的大腿，以帮助水分代谢。坐姿，双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩，重复5次。水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。
3.美化腿部曲线
有的MM可能从小热爱运动，等到爱美的年龄时才突然觉悟自已运动过度导致肌肉型腿。肌肉型腿该怎么改变呢。大家不妨用以下的方法解除肌肉型小腿。在进行小腿减肥。
第一种：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
第二种：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。