减肥的方法有很多，例如运动减肥，药物减肥，手术减肥，中医减肥等等，在考虑减肥的有效性的同时，也要考虑安全性呢！那么，怎样的减肥方法有效安全，让你健康瘦下呢？
我推荐的是运动和控制饮食相结合。
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，而且运动减肥不仅会让人的身材变得更加苗条，而且也让人拥有健康有活力的体魄。克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
运动：
(1) 有氧运动：氧气能充分酵解体内的糖分和消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。它可以提高身体健康水平和减去人体多余的脂肪。
(2)肚皮舞：如果你不够自信，或者你正在寻找一个别样的锻炼身体的课程，肚皮舞可能会很适合你。和大多数人想象的不一样，肚皮舞不只是扭扭肚子这么简单，它包含着很多向后翻转，全身舒展，它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的。
(3)骑自行车，是一项让人最愉悦自在的运动。不仅可以帮助你塑造美好的腿部线条，而且，如果你习惯骑车上班的话，这还可以使你免于交通拥塞，轻轻松松自由自在上班去！
饮食方面：
(1)早餐：早餐是一定要吃的。一杯牛奶或者豆浆，外加一些主食，比如说鸡蛋、包子或者饼干。
(2)午餐：就属于正常饮食，只是要在饭量上做一些控制，尽量比以前减少一半。
(3)晚餐：尽量少吃主食，以水果和蔬菜为主。
(4)零食：对于爱吃零食的MM们想要戒掉零食几乎是不可能的，但是一定要注意零食的类型和食用量。避免那些高热量的食物，为了减肥一定要少吃零食。