瘦身靠节食，确实是一件挺危险的事情。有些朋友为了达到瘦身的目的，不惜牺牲身体的健康，一天也只吃少量的食物，还不停嚷着：坚持就是胜利。很多选择节食减肥的朋友都是因为觉得运动减肥有点难有点烦。其实有没有清爽的瘦身方法呢？
游泳在夏天觉得是清爽的减肥方法。而且游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳的同时也可避免下肢和腰部运动性损伤。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。