胖MM有哪些冬季减肥瘦身的好方法呢？很多人减肥失败并不是因为他们偷懒，而是因为他们遇到了瘦身瓶颈。怎样才能突破这个瓶颈呢？试试下面五个冬天最好的减肥方法吧，将减肥路上的绊脚石一扫而空，成功攻克瓶颈，让你瘦得更快。
1、适度运动，适时运动
总是听说减肥要多运动，不管早晨醒来或者下班后有多累，都会坚持去健身房健身，希望能多消耗一点热量。但是，这真的有效吗？专家说，当人感到十分疲劳的时候，最好还是放弃锻炼。因为当人缺觉时，荷尔蒙水平也会发生变化，身体会渴望吃淀粉和糖类的食品。当你健身完之后，由于筋疲力尽，你大吃大喝补充体力，这样不仅没有瘦身效果，反而会让自己更加肥胖。而且没睡好的人，第二天会多吃200多卡路里的高热量食物。专家建议，尽量保证7个小时的睡眠，并把锻炼的时间提前在睡前的4个小时前。
2、找个有毅力的伴
在减肥的时候给自己找个伴，会瘦得更快，这句话其实是没错的，因为同心协力减肥显然比一个人独自承受节食的痛苦要快乐得多。但是如果你找的伴意志力比你还要弱，那么她很可能成为托你后腿的人。所以在找伴的时候，最好是找个减肥目标和你比较接近，并且可以严格遵守减肥规划的人。
3、并不是所有的全麦食物都是减肥食物
我们常常听说要减肥就要多吃全麦食物，但并非所有的全麦食物都是减肥食物。很多全麦食品可能是高脂肪、高糖、高钠的，并且不标注具体的热量。吃全麦食品确实对控制体重有益，但是这里所谓的全麦并不包括那些披着全麦外衣的麦麸饼干或者甜薄脆。你应该想办法多吃一些糙米、燕麦片、全麦面包和谷物，这些食物含有大量的纤维素，有助于控制食欲，同时还是低血糖生成指数的食物。
4、持之以恒比严格控制更有效
你每天都严格遵守减肥菜谱，只在周末偶尔的饭局里敞开肚皮。根据华盛顿大学医学系的调查显示，节食者在平时饿掉的重量很容易在周末时吃回去。营养学专家说，当你想要减掉最后那几磅赘肉的时候，每一卡路里都至关重要。周末两天想吃什么就吃什么，相当于你前五天的努力统统白费。在减肥这件时尚，持之以恒比严格控制更有效。