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保证跑动轻快、起跨积极、过栏后保持跑速。④蹲距式起跑跨越第一个栏，要求身体抬起比短跑早，步幅增长的快，重心要高。 1.跑过适宜距离的实心球，学习体会栏间跑的节奏，1.重点：节奏 培养运动感觉。 2 栏间跑 2.难点：体验成2.用适合于自己的节奏在跑动中侧过3-5个栏。 功，增强信心。 3.用较合理的节奏跑动中连续过两个栏。 4.跑动中连续过3-5个栏的练习。 2课时 中长跑 1.知道中长跑的技术，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。 教学2.掌握中长跑技术，懂得合理分配体力、正确的呼吸方法，正确处理好极点与第目标 二次呼吸。 3.发展肌肉的有氧耐力，跑的能力，增强体能。 4.培养学生自我调控能力和吃苦耐劳，坚毅顽强的良好的意志品质。 课次 教学 内容 重点、难点 教学方法、学习策略 1.重点：呼吸的1.中速跑150-200米，体会中长跑的途中跑技术。 1 途中跑 节奏与深度。 2.进行200米或400米的分段跑练习，要求跑速中等、2.难点：跑速与均匀、步子轻快，体会跑速与所用时间的关系。 节奏 3.重复跑400-600米，注意呼吸方法与深度。 1.重点：动作轻1.定距离跑。2000-3000米。注意同学间团结协作、松自然、重心高互相帮助。 2 全程跑 而平稳。 2.定时跑，3分钟或12分钟定时跑。请注意按个人2.难点：全理分的速度感觉，计划分配体力，较好的克服“极点”反配体力。 应，完成全程。 2课时 背越式跳高 1.知道背越式跳高动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。 教学2.基本掌握背越式跳高的助跑与起跳相结合的技术及对腾空动作的控制技术，掌目标 握三至五种发展跳跃能力的方法。 3.发展学生对腾空动作的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。 4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。 课次 教学 内容 重点、难点 教学方法、学习策略 1.重点：助跑与1.学习和改进弧线助跑技术，身体适度内倾，有速度起跳的结合 和节奏。 1 助跑和起跳相结合 2.难点：助跑的2.1-3步步助跑，在半径10米左右的圆周上，做连速度与节奏及续起跳练习。 准确起跳点的3.8-10步助跑，在横杆前跑过。 2 选择。 4.8-10步助跑，在起跳点做起跳练习。 1.重点：腾空动1.背对海绵包，双脚起跳，空中成“背弓”然后用肩2 学习改进作的控制技术 背着垫子。 过杆技术 2.难点：展胸、2.8-10步助跑起跳后，背越上海棉包。 展腹、髋上挺 3.8-10助跑起跳、过杆练习。（橡皮筋代替杆） 1.沿直径20米的圆圈做加速跑。要求：身体适度内倾，保持好平衡。 2.沿螺旋形弧线加速跑，逐渐缩小圆圈直径，逐步体会跑进中身体向内倾斜的感觉。 3.先沿直线跑，然后切入弧线跑。体会由直线到弧线1.重点：助跑与身体的变化。 4.沿弧线跑三至五步，完成起跳动作。节奏合理，动3 完整技术 起跳的衔接 2.难点：过杆与作协调。 落地动作 5.五步弧线助跑，起跳头触高物。要求：快速起跳充分向上。 6.海棉包前，确定助跑弧线的起跳过杆练习。要求：节奏合理、连贯，起跳向上。 7.反复调整助跑弧线的完整技术练习。要求：逐步延长，调整出适合自己的助跑弧线、距离，逐渐提高技术动作的质量。 3课时 挺身式跳远 1.知道挺身式跳远动作方法和技术原理，知道三至五种发展跳跃能力的方法。 教学2.基本掌握挺身式跳远的助跑与起跳相结合的技术及对腾空步的控制技术，掌握目标 三至五种发展跳跃能力的方法。 3.发展学生对腾空步的控制能力及跳跃能力，促进身体健康。 4.培养学生勇于克服障碍和困难，敢于超越自我、迎接挑战的精神。 课次 教学 内容 重点、难点 教学方法、学习策略 1.重点：改进助1.反复做6-8步助跑，起跳后成“腾空步”姿势，摆1 助跑与起跑和起跳技术。 动腿单腿落入沙坑后继续向前跑进。 跳 2.难点：助跑节2.结合确定“助跑标记”反复进行全程助跑练习。 奏、准确踏跳。 3.反复进行全程助跑接起跳练习。 1.在跑道上做连续起跳，成腾空步后，下放摆动腿落地的练习。改进腾空1.重点：改进腾 2.6-8步助跑，在助跳板上或在跳箱盖上起跳，积极 2 和落地技空与落地技术。 术 2.难点：腾空后放摆动腿，体会空中“挺身动作”。 的挺身动作。 3.8-10步助跑，在助跳板上或在跳箱盖上起跳，做挺身式跳远。 4.8-10步助跑，做挺身式跳远练习。 3
5.做半程挺身式跳远练习，体会落地动作。 1.重点：熟练 1.自主设计练习远度，争取达到目标，完成任务。 3 完整的挺动作。 2.小组内的自主评价，评出小组飞人。 身式跳远 2.难点：提高跳3.全班内的评价，评出班级男、女飞人。 跃能力。 4.展示创新动作，体能成功乐趣。 3课时 滑步推铅球 1.了解投掷运动对促进身体力量素质发展和提高的作用，掌握有关投掷技术的理论基础知识。 教学2. 懂得滑步推铅球的用力顺序，进一步掌握投掷技术和方法。 目标 3.发展上下肢与躯干的协调性，增强上下肢与腰腹肌力量，提高投掷能力。 4.培养学生的安全意识，养成良好的纪律习惯，以及吃苦耐劳、互帮互助的优良品质。 课次 教学 内容 重点、难点 教学方法、学习策略 1.正面推球：两脚左右站立，右手握球于锁骨处，左1.重点：最后出臂上举，利用两腿蹬地和右肩前送的力量将球向前投手的高度与角出。体会改进两腿蹬地的力量。 1 改进最后度。 2.动作同上1，只是两腿前后站立，体会改进右腿蹬用力技术 2.难点：身体各和左腿撑的技术动作。 个部位的协调3.动作同1，加上手推球的动作，体会改进蹬地、送用力， 髋、左腿撑地，挺胸抬头以胸带臂的技术动作。 4.完整的原地侧面推铅球动作练习。 1.重点：滑步技1.徒手做摆左腿，蹬右腿的练习；或左手拉住同伴的2 改进滑步术。 手或左手拉住肋木，做摆左腿，蹬右腿的练习。 技术 2.难点：先摆后2.同上练习，在左腿积极前摆和右腿用力蹬伸，髋部滑，低滑快落。 前送，重心前移的基础上，快速有力地沿地面收小腿，左腿积极下压，完成 滑步动作。 重点：最后用力 1.先做徒手的侧身滑步推铅球的完整技术动作，要注3 完整技术 难点：滑步与最意滑步与最后用力的技术的衔接动作，连贯不停顿 后用力的衔接. 2.持铅球做上述练习。 3课时 4
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