摩登舞教案

课时任务：1、了解和初步掌握基本身体姿态。

2、初步掌握华尔兹基本元素。 3、初步掌握华尔兹前进后退及方步。

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1．学习华尔兹单独基本元素（升降摆荡倾斜反身） 2．学习华尔兹前进后退 3．学习华尔兹方步 准 备 部 分 17 一、活动： 1．颈部活动 2．胸肩部活动 3．压膝 一、升降 只是从脚掌到脚趾的向上运动 / 或膝关节由屈到直的运动 + 从脚掌到脚趾的向上运动，髋关节要锁住，不能主动提踝，力不过胯运动腿上伸顺序为先伸膝、再伸踝、再伸趾。 下降时的身体要向上拔。 下降动作是身体重心由高位向低位转移。身体重心处于高位基 本 部 分 状态时，膝关节伸直、脚跟离地。首先身体向地板方向挤压；然75 后脚趾、脚踝屈曲并向下踩落，使脚跟着地；随之是屈膝（舞界习惯将屈膝动作叫 “松膝”）。 二、摆荡倾斜反身 摆荡是指舞者身体在前进和后退时好像荡秋千一样地摆荡，起步前进时，如同秋千向前摆动，有自上而下到最低再继续上升到另一边的最高点地荡起来的感觉，移步后退时，如同秋千后摆，有自上而下地荡回来的感觉。 10 10 时间 3 倾斜时的身体有如钟摆的倾斜，脊椎始终直而不弯，不能将左右倾斜错误地理解为左腰或右腰的故意侧弯。 左脚前进时，右肩和右胯前送;右脚前进时，左肩和左胯前送;左脚后退时，右肩和右胯后让;右脚后退时，左肩和左胯后让。 三、前进后退 前进：开始时双脚并合，重心放在其中一只脚上。当向前移动时，主力脚膝盖迭 向前弯曲，身体移动，由臂部摆动腿部使移动足向前，经过脚尖脚掌到脚 跟的位置，在定点跨步的位置将前脚膝盖打直但不可僵硬，而后脚膝盖稍 后弯曲。此时平衡点在前脚膝盖和后脚的脚掌上。当前腿膝盖向前时，后 脚脚跟已离开地面直接降低前脚脚尖，结束时脚平伏。 后退：开始时，双脚并拢，重心放在其中一脚上，支撑足之膝盖稍弯曲，从臀部 摆动腿部移动脚。首先脚掌，然后脚尖，轻触地面时，前脚脚尖离地。在 此定位时，前膝盖伸直不可僵直，后膝稍微弯曲，此时重心位于前脚脚跟 与后脚脚掌之间，当后膝弯曲时，重量放到后脚。在拉回轻触地板的前脚 同时，慢慢降低后脚跟，当移动足经过主力足时，主力足之脚跟完全降至 地板。 30 一、总结本科内容 结 束 部 分 5 二、下课 课 后 小 结

5 舞 蹈 课 教 案 第 周 第 2 次课 年级 学生人数：男 女

课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹左脚并换步及左转步动作

2.通过学习，使学生初步掌握探戈的基本握法及常步、行进连步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 1．复习华尔兹左脚并换步及左脚动作 2．学习探戈的基本握法 3．学习探戈常步 4．学习行进连步 准 备 部 分 基 本 部 分 75 17 一、定位操： 二、柔韧性练习 7 10 一、华尔兹 1．复习左脚并换步： 1）队形： 2）教法： a.前后推进步 b.左右推进步 c.完整练习 3）要求： a.后进脚给前进脚一个推进力 b.重心随脚跟落地而跟进 c.侧拉步时脚的内侧发力 ×××××××××d.第一步下降的后期开始缓缓上升 ××××××××× ××××××××× ××××××××× ××××××××× 30 基 本 部 分 e.两个升步要求前脚掌着地，第二升步的后半拍开始下降。 2．复习左转步 1） 队形： 2）教法及要求： a.左脚上步的同时开始转体，重心保持在左脚上 b.横拉步时应由降到升的最高点 c.身体重心控制好，收腹立腰 d.男生注意发手势，女生注意跟从。 二、探戈 节拍：2/4 节奏：慢慢、快、快、慢 握持：比其他舞种更为紧密 男士：双足稍分前后并立（左足稍前，右足在左足脚窝旁） × × × × × × ×× 45 向内15˚，膝微屈，重心下沉。 × × × × × × ×× 女士：站位要向男士左旁错位于/2，使右胯延伸到膝盖与男士右胯 相贴，左手大拇指弯向掌心形成虎口抵住男士右腋下部位。 1．前进常步：男士身体斜向舞池中央，女士相反运步时始终在同一水平线上，重心下沉，探戈特点应在音乐节奏许可的范围内尽量延迟，即在后半拍出步，使步子有探索性，突然性。 2．后退常步：以前脚掌着地。 练习队形： 教法及要求： 1）右足前进皆为右肩引导。 2）运步前进时应将移动足弹起直接进入位置，不同于其他舞种的专脚尖擦掠地面向前滑进。 3）双膝始终保持微屈，重心下沉。 4）步子较其他舞种短促、平稳、步幅较小、刚劲、利落、带有探索性。 2．行进连步 要领： 男： 1~：S 在反身位置中、右脚前进 2~：S左脚前进，面斜壁 3~：Q左脚前进 4~：Q右脚并在左脚窝处 女： 1~：S在反身动作位置，右脚后退 2~：S左脚后退 3~：Q右脚后退稍侧 4~：Q左脚并在脚窝处 教法要求： 1）左脚向外侧迈步，不能拖拉 2）左肩稍前倾 3）分手练习 4）合手练习 一、放松练习 结 束 部 分 5 二、总结本课 三、宣布下次课内容 四、下课 课 后 小 结

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体 育 课 教 案 第 周 第 3 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握探戈常步及行进步的技术．

2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹右脚并换步及右转步的基本步法． 3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰左右基本步法

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 华尔兹： １.复习左脚并换步 2.复习左转步 3.学习右脚并换步 4.学习右转步 探戈：5复习探戈常步及行进连步 恰恰：6.学习恰恰恰左右基本步 准 备 部 分 17 一、定位操 二、柔韧练习 7 10 一、华尔兹： １.复习左脚并换步——左转步 队形： 要求： １）后进腿给前进腿一个推动力 ２）重心随脚跟落地而跟进 ３）侧拉步时脚的内侧发力 ４）做出华尔兹的降—升—升 ２.学习左脚并换步 要领： １～：右脚前进，面向斜中央 ２～：左脚向侧，升 基 本 部 分 ３～：右脚并左脚 75 女： １～：左脚后退，背向斜中央 ２～：右脚向侧并稍后 ３～：左脚并右脚 教法及要求： １）第二拍用大步，要有延长感 ２）舞步升降起伏明显，降—次升—升 ３）三个拍子连接起来，三个步子绵不断 ３.学习右转步 要领： 男： １～：右脚前进，开始右转 ２～：左脚向侧升 ３～：右脚并左脚 ４～：左脚后退，继续右转 ５～：右脚向侧，升 × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × × 30 × × × × × × × × ６～：左脚并右脚，继续升 女： １～：左脚后退，开始右转 ２～：右脚向侧 ３～：左脚并右脚 ４～：右脚前进，继续右转 ５～：左脚向侧 ６～：右脚并左脚 教法： １）讲解队形 ２）右转步练习 ３）右脚并换步接右转步练习 二、探戈： １.复习行进常步 队形 × × × × × × × × × × × × × × 15 30 2.复习行进连步 队形 要求： １）左足前，右肩引导 ２）运步前进时应将移动足弹起直接进入位置，不同其他舞种擦掠地面。 ３）双膝始终保持微屈，重心下沉 ４）步子较其他舞种短促、平稳、步幅较小、刚劲、利落，带有探索性。 三、恰恰恰： １复习前进——后退恰恰步分排前进 2.学习左右基本步 要领： 2～：左脚前进、掌平 3～：重心回到右脚 4～５：左追步 节奏4、5半拍 1～：右脚后退 2～：重心回到左脚 3～：右追步 女： 2～：右脚后退，掌平 3～：重心回到左脚 4～５：右追步 1～：左脚前进 2～：重心回到右脚 3～：左追步 教法及要求： 1.首先做左，右追步练习 2.左、右转胯练习 3.完整练习 4.要求先出胯、后出步 5.上身平稳，不要晃动 ６.两臂不动 结 束 部 分 课后小结 5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 4 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹右脚并换步及右转步

2.通过学习，使学生初步掌握探戈侧行并进步及分式左转步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容： (一) 华尔兹 1.复习华尔兹右脚并换步 2.复习华尔兹右转步 (二) 探戈 1.学习探戈行进索步 2.学习探戈分式左脚步 准 备 部 分 一、华尔兹 1.复习华尔兹左脚并换步——左转步 ２.复习华尔兹右脚并换步——右转步 基 本 部 分 教法要求： 75 １）分手练习 ２）合手练习 ３）横侧步一定要拉开 ４）重心跟上，做出降—升—升 二、探戈 25 50 17 一、定位操： 二、柔韧性练习 7 10 × × × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 1.复习探戈行进常步 2.复习探戈行进连步 要领： １）听口令做练习 ２）听音乐做练习 ３）合手练习 ６.学习探戈侧行并步 要领： 男： 1~：左侧行位置中，左脚向侧 2~：右脚前进，并交叉于反身动作位置与侧行位置中 3~：左脚向侧，并稍等 4~：右脚并左脚，并稍后 女： 1~：右脚向侧 2~：左脚前进并交叉于有反身动作，反身动作位置与侧分位置中 3~：右脚向侧，并稍后 4~：左脚并右脚，并稍前 要求： １）亦称闭合步，要注意从则行到闭合或位置 ２）先分手练习，再合手练习 ７.学习探戈分式左转步 要领： 男： １～：在反身动作位置中，左脚前进 ２～：右脚向侧并稍后 ３～：左脚后退，左肩引导 ４～：在反身动作位置中，右脚后退， ５～：左脚向侧并稍前， ６～：右脚并左脚并稍后 女： １～：在反身动作位置中，右脚后退 ２～：左脚跟并至右脚跟 ３～：右脚前进，右肩引导 ４～：在反身动作位置中，合脚并进，反身动作 ５～：右脚向侧并稍后 ６～：左脚并至右脚并稍前 要求： 1.分手练习 2.合手练习 3.要求反身动作爽快利落 结 束 部 分 课后 小结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、宣布下次课内容 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 5 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握探戈侧行并进和分式左转

2.通过学习，使学生初步掌握华尔兹纺织步 3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰原地转步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 1.复习探戈侧行并进步和分式左转 2.学习华尔兹纺织步 3.学习恰恰恰原地转步 准 备 部 分 17 一、定位操： 二、柔韧性练习 7 10 一、华尔兹 1学习纺织步 要领： 男： 基 本 部 分 １～：右脚后退，身体左转（反身） 75 ２～：左脚前进，继续左转 ３～：右脚向侧，２～３步间左转１／８ ４～：在反身动作位置中，左脚后退 ５～：右脚后退，继续左转 ６～：左脚向侧，并稍前进 女： １～：左脚前进，身体左转（反身） × × × × × × × × × × × × × × × 40 ２～：右脚后退，继续左转 ３～：左脚身侧，２～３步向左转１／４，身体少转 ４～：在反身动作位置和外侧舞伴中，右转前进 ５～：左脚前进，继续左转 ６～：右脚向侧，并稍后 教法及要求： １）男女学生分步练习 ２）定位定点让学生掌握方向和方位反复练习 ３）合手练习 二、探戈 1.复习探戈侧行并进位步 1）分手练习 2）合手练习 3）右肩引导，不能擦掠地面 4）步子要短促有力，带有探索性 2.复习分式左转 1）分手练习 2）合手练习 3）注意反身动作肩的引导作用 4）反身动作要干脆利落，不能有拖拉动作。 三、恰恰恰 1.复习前进——后退基本步 2.复习左右基本步 教法： 1）首先复习前后左右追步，反复练习 2）先出胯，后出步 3）上体稳定，不晃动 3.学习原地转步 要领： 男： 2~：左转，左脚后退 3~：右转，重心回到右脚 4~6：左追步 2~：右转，右脚后退 3~：左转，重心回到左脚 4~6：右追步 女： 2~：右转，重心回到右脚，后退 10 25 4、5拍为半拍

3~：左转，重心回到左脚 4~6：右追步 2~：左转，左脚后退 3~：右转，重心回到右脚 4~6：左追步 教法要求： 1.每次转体要达到130˚ 2.回头时用“甩头”的力量 3.踩重拍时要刚劲、有力 结 束 部 分 课 后 小 结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置下次课后练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 6 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握纺织步

2.通过学习，使学生初步掌握探戈行进旁步及摇转步 3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰原地转步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 1.复习双左旋转步和纺织步 2.学习探戈行进旁步 3.学习探戈摇转步 准 备 部 分 一、探戈 1.学习探戈行进旁步 要领： 男： １～：左脚后退，右肩引导 ２～：在反身动作位置中，右脚后退 ３～：左脚向侧，并稍后前 ４～：右脚并左脚，稍后 女： １～：右脚前进，右肩引导 ２～：在反身动作位置中，左脚前进 ３～：右脚向侧，并稍后后 ４～：左脚并右脚，稍前 教法及要求： 基 本 部 分 １）首先练习向侧横步，要求有力、刚劲，同时转头练习 ２）运步前进时，应将移动足弹起直接进入位置 75 3）保持重心下沉，双膝微屈。 2.学习摇转步 要领： 男： １～：右脚前进，右肩引导 ２～：左脚向侧并稍后 ３～：重心向前移至右脚右肩引导 ４～：左脚小步后退，左肩引导 ５～：在反身动作位置中，右脚后退 ６～：左脚向侧并稍前 7～：右脚并左脚，稍后 女： １～：左脚后退，左肩引导 ２～：右脚前进，并稍后右 ３～：左脚后退并稍向左，左肩引导 ４～：左脚小步前进，右肩引导 ５～：左脚前进，继续左转 50 17 一、定位操： 二、柔韧性练习 7 10 ○ × ○○ ６～：右脚向侧并稍后 ７～：左脚并右脚，稍前 教法及要求： １）男女学生分步，老师示范 ２）男女生分步练习 ３）合手练习 ４）在三步摇转中，均匀比转体１３５˚ ５）重心下降，头随转体而转动 ６）合练时可分为几组进行 二.恰恰恰 １）复习追步２～３次 ２）复习进退基本步 ３）复习原地转步 要求： １）１、２（慢慢）两拍做出左右转胯动作 ２）每次转体１３０˚ ３）回头时用“甩”头的力量 ４）踩重拍时要有力 ５）果断、刚劲，不能拖泥带水 ６）胯先脚后 结 束 部 分 课 后 小 结 5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置下次课内容 四、下课 25 5

体 育 课 教 案 第 周 第 7 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步。

2.通过复习，使学生进一步掌握探戈行进旁步和摇转步。 3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰原地转舞步 4.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰纽约步和后手接手步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.学习华尔兹交叉犹豫步 2.学习华尔兹后退锁步 3.复习探戈行进旁步和摇转步 ４.复习恰恰恰原地转步 ５.学习恰恰恰纽约步和后手接手步 准 备 部 分 一、华尔兹 1.学习交叉犹豫步 要领： 男： １～３：与右转步相同 ４～：左脚后退，背向舞程线，右转 ５～：右脚小步向侧，４～５右转３／８ 基 本 部 分 ６～：左脚并右脚，不置重量 女： 80 １～３：与右转步相同 ４～：右脚前进，面向舞程线，右转 ６～：左脚向侧，４～５右转３／８ ７～：右脚并左脚，不置重量 ×× ×× ×× ×× ×× ▽ ×× ×× △ ×× ×× ×× × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 一、柔韧性练习 12 １压腿. 2.垫上练习 12 30 ×× ×× 15 35 教法及要求： １）示范队形 ： ××× ××× ２）分手练习 ３）１、２、３步不但可以右转步也可以左转步练习，男女步换位。 ４）５～拍小步时，要求脚跟拖地，面向斜中央 ５）做华尔兹舞步，要求尖——跟 ６）反复连接右转步接犹豫步练习，注意衔接，不能断节。 2.学习后退锁步 要领： 男： １～：左脚后退，重心下降 ２～：右脚后退，左脚后拉至右脚前交叉，重心落在左脚上 ３～：右脚后退，重心在右脚上，重心升至最高点 女： １～：左脚前进，重心下降 ２～：左脚前进，、右脚跟上至右前后呈交叉，重心落在右脚上 ３～：左脚前进，重心在左脚上，重心至最高点 教法及要求： １）示范队形：(1) 练习队形：(2) ① ② ２）呤：１——达达——３ ３）要求锁步在第二拍全程中完成，不能抢也不能拖 ４）锁步时前脚掌着地，脚跟不着地 ５）注意重心移动要迅速 ６）反复分手练习后，合练、队形同２ 二、探戈 1.复习行进旁步 2.复习摇转步 教法及要求： ××× ××× １）“甩头”练习，４５˚甩头，９０甩头˚ ２）运步练习，要求右肩、左肩引导，步伐刚劲、有力、重心下降 ３）步法与“甩头”结合起来练习 ４）摇转步转度均匀，不能起伏 三、恰恰恰 1.复习原地转步 １）分手练习，要求运步胯先脚后 ２）转体时留头，最后转体甩头 ３）要求刚劲有力，活泼欢快 ４）合练，要求配合完整 2.学习纽约步 男 要领：2～右转1/4，左脚前进，左肩并肩位 3～右脚踏 步，后半拍准备左转 4～左转1/4，左脚横步 5～右脚并左脚 1～左脚横步，直膝准备左转 2～左转1/4，中脚前进，右肩并肩位 3～左脚原地踏一步，后半拍准备右转 4～右转1/4，右脚横步 &～左转并右脚 1～右脚横步直膝 女 2～闭式舞姿开始，左脚左转1/4，右脚前进，右肩并肩位 3～左脚原地踏一步，后半拍准备右转 4～右转1/4，右脚横步 &～左脚并右脚 1～右脚横步，直膝准备右转 2～右转1/4，左转前进，右肩并肩位 3～右脚原地踏一步，后半拍准备右转 4～左转1/4，左脚横步 &～右脚并左脚 1～左脚横步直膝 教学方法及要求 （1）.闭式舞姿开始，左右脚前进同时转体成叉形步，视点有90°转换 （2）.引导时要注意留给女伴展示的时间 （3）.步子尽可能小些，重心下压 3.学习后手接手步： 男 2～左转1/4周，左脚后退，左手向旁打开 3～右脚原地踏一步，在后半拍时准备右转 4～左转1/4周，左脚横步，左手与女伴右手相拉 &～右脚向左脚并步 1～左脚横步，直膝 2～右转1/4周，右脚后退，左手接 3～左脚原地踏一步，后半拍准备左转 4～左转1/4周，右脚横步，双手与女伴相拉 &～右脚并右脚 1～：右脚横步，然后再反复左脚后退 女 2～右转1/4周，右脚后退，右手向旁打开 3～左脚原地踏一步，在后半拍时准备左转 4～左转1/4周，右脚横步，右手与男伴左手相拉 &～左脚向右脚并步 1～右脚横步，直膝 2～左转1/4周，左脚后退，右手接手 3～右脚原地踏一步，后半拍准备右转 4～右转1/4周，左脚横步，双手与男伴相拉 &～右脚并左脚 1～左脚横步，然后再右脚后退 教法及要求： 1)口令：2 3 4 1 2)出步快、轻，保持身体直立 3)重心在前脚掌上 结 束 部 分 课 后 小 结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 四、下课 5

体 育 课 教 案 第 周 第 8 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹交叉犹豫步和后退锁步

2.通过复习，使学生进一步掌握纽约步和后手接手步

3.通过学习，使学生初步掌握探戈后退分式侧行步和侧行右转

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.复习华尔兹交叉犹豫步和后退锁步 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 2.通过复习，使学生进一步掌握纽约步和后手接手步 3.学习探戈后退分式侧行步和侧行右转 准 备 部 分 基 12 柔韧练习： 1.压腿 2.垫上练习 12 80 一、华尔兹 20 本 部 分 1.复习犹豫步 2.复习后退锁步 教法及要求： １）分手练习 ２）合音乐分手练习 ３）合练 ４）犹豫步要求注意衔接，后退锁步要在第二拍中完成，不能抢，也不能拖 ５）注意脚跟，脚尖着地，降升升 二、探戈 １.学习后退分式侧行步 要领： 男： １～：左侧行位置中，左脚向侧 ２～：右脚前进并交叉于反身动作，位置与侧行位置中 ３～：左脚向侧并稍后 ４～：右脚后退 女： １～：侧行位置，右脚向侧 ２～：左脚前进并交叉于反身动作位置与侧行位置中 ３～：右脚向侧并稍前 ４～：左脚前进，身体大转 教法及要求： １）两月掌分手面对开位练习 ２）沿着舞程线指向斜臂，背对中央，２～３步间左转１／４步 ３）第四步朝斜中央，身体左转 ４）注意运步时用脚掌，脚跟 ５）反复练习 2.学习侧行右转步 要领： 男： １～：在侧行位置中，左脚向侧 ２～：在反身动作位置和侧行位置中，右脚前进 ３～：左脚向侧并稍后 ４～：右脚前进，然后将左脚实地向侧，在侧行位结束 5～：两脚交叉扭转，身体右转 6～：在右肩向前的位置下，双脚虚并，重心放在脚上，身体右转 女： 40 １～：在侧行位置中，右脚向侧 ２～：左脚前进交汉于反身动作位置与侧行位置中 ３～：右脚前进于舞伴双脚之间 ４～：左脚向侧，并稍后，然后右脚点地向侧，在侧行位结束 5～：在左肩向前的位置下右脚前进一步，身体右转 6～：在左肩向后的位置下，左脚并至大脚稍后方，身体右转 教法及要求： １）面对老师，舞伴分手开位立 ２）沿舞程线，指向斜壁开始 ３）第一转右转３／４ ４）注意反身动作要清楚 ５）在第三拍中要脚掌→脚跟→脚掌 ６）结束时要面斜壁 ７）运步要有力，右脚内缘着地 三、复习恰恰恰纽约步、后手接手步 1.闭式舞姿开始、左右脚前进同时转低成叉形步，视点有90°转换 2.引导时要注意留给女伴展示的时间 3.步子尽可能小些，重心下压 结 束 部 分 课 后 小 结 5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 四、下课 20 5 体 育 课 教 案 第 周 第 9 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过学习,使学生初步掌握华尔兹外侧换步到并进位

2.通过学习,使学生初步掌握华尔兹开式右转步

3.通过复习,使学生进一步掌握探戈后退分式侧行步和侧行右转步

4.通过学习,使学生初步掌握恰恰恰曲棍步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 1.学习华尔兹外侧换步到并进位 2.学习华尔兹开式右转步 3.学习探戈后退分式侧行步和侧行右转步 4.学习恰恰恰曲棍步 准 备 部 分 一、柔韧练习 12 1.压腿 2.垫上运动 一、华尔兹 1.学习外侧换步到并进位 要领: 1~：在反身动作位置中，左脚后退 2~：右脚后退 3~：左脚向侧，并稍向前 4~：在反身动作位置中，右脚前进 女： ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× 12 30 2、3拍为半拍 基 本 部 分 1~：在反身动作位置和外侧舞伴中，右脚前进 2~：右脚前进 80 3~：右脚和侧，并稍后 4~：在反身动作位置中，左脚后退 教法及要求： １）示范队形 ２）练习队形 ３）背向斜中央开始，3~时身体少转1/4 ４）呤中强调跟→跟尖→跟 ５）复杂练习后，合练 2.学习开式右转步 要领： 男： １～3：与右转步相同 4～：左脚后退 5～：右脚前进 6～：左脚向侧并稍后 女： １～3：与右转步相同 4～：右脚前进 5～：左脚后退，并稍向左 6～：右脚刷步，经左脚斜进 教法及要求： １）看脚印 ２）4~：背向舞程线开始，右转1/2 ３）5~6右转3/8，保持升位，结尾下降，面向斜中央 ４）注意反身动作 ５）反复分手练习，合练 二、探戈 1.复习分式侧行步 2.复习侧行右转 1）分手练习，前接一个基本步 2）合练 3）要求运步有力，刚劲顿摇，运用脚跟脚掌 4）反复练习 三、恰恰恰 1.学习曲棍步 要领： 男： 2～：左脚前进 3～：重心回到右脚 4～：左脚后拉 25 25 &～：左脚并右脚、左脚后点步 1~：左脚向右脚并步 女： 2～：右脚并步于大脚右侧，右转，重心在右脚 3～：左脚前进 4～：右脚前进 &～：左脚掌踏在右脚后、注意手臂配合 1~：右脚前进 教法及要求： 1）单独带男，女步练习三遍 2）要求脚底掌平 3）男士女士引导到自己的前方或转体位 4）要求苗头，转头 5）先胯后脚 结 束 部 分 课 后 小 结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课外练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 10 次课 年级 学生人数男 女

课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹外侧换步到并进位及开式右转

2.通过学习，使学生初步掌握探戈后分式侧行步四快步 3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰亚勒曼那步

4.通过学习，使学生初步掌握维也纳华尔兹右转步及右足换步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 × × × × × × × × × × × × × × 练习的时间和次数 3 二、宣布本课内容 1.复习华尔兹外侧换步到并进位及开式右转 2.学习探戈分式侧行步及外侧滑旋步 3.学习维也纳华尔兹右转步及右足换步 4.学习恰恰恰亚勒曼那步 准 备 部 分 7 一、柔韧练习 1.压腿 2.垫上运动 7 一、华尔兹 1.复习外侧换步到并进位 2.复习开式右转步 基 本 部 分 85 1）分手练习，3~5遍 2）合手练习，2遍 3）跟音乐反复练习 4）转体反身要有控制，2~3拍转1/4 5）开式右转右转3/8，控制好 6）运步运用脚跟脚尖 7）做出华尔兹降—升—升 15 35 8）注意配合，男士主动引导，女士转体前男士先掌手 二、探戈 1.学习后分式侧行步 要领： 1~：在侧行位置中，左脚向侧 2~：右脚前进交叉于反身动作位置与侧行位置中 3~：左脚向侧并稍后 4~：右脚后退 女： 1~：在侧行位置中，右脚前进 2~：左脚前进并交叉于反身动作位置与侧行位置中 3~：右脚向侧并稍前 4~：左脚前进 教法及要求： 1）脚印 2）沿舞程线进行，指向斜壁 3）男步2~3步向右转1/4 4）第三步男步成闭位，一步到位 5）反复练习后，合手练习 2.学习四快步 要领: 1~：在反身动作位置中，左脚前进 2~：右脚向侧并稍后 3~：在反身动作位置中，左脚后退 4~：在侧行位置中，右脚并左脚 女： 1~：在反身动作位置中，右脚后退 2~：左脚向侧并稍前 3~：在反身动作位置中、外侧舞伴中，右脚前进 4~：在侧行位置中，左脚并右脚 教法及要求： １）示范男女舞步 ２）朝斜壁，男步在第三步小反身，第四步亮柑 ３）女步第三步转体3/4，同时反身，第四步甩头亮相 ４）反复练习后合手练习 三、学习亚勒曼那步 要领： 男： 25 2～：左脚前进掌平 3～：重心回到右脚 6 7 8 10 4～1：左脚靠近右脚跳原地左追步 × × × × × × 2～：右脚后退 3～：重心回到右脚 4～１：右追步 女： 2～：右脚并步时左脚右侧重心在右脚，右转１／８ 3～：左脚前进 4～1：右追步，右转１／８ 2～：左脚向右越过右脚前进，右转 3～：右脚前进 4～1左追步： 四、维也纳华尔兹 起源奥地利，50~60小节/分 1.学习右转步及右脚换步 要领： 男： １～：左脚前进 2～：右脚向侧并稍向前 3~：左脚并右脚 4~：右脚前进 5～：左脚向侧 6～：右脚并左脚 7~：左脚后退 8~：右脚向侧 9~：左脚并右脚 女： １～：右脚后退 2~：左脚向侧并稍后退 3~：右脚并左脚 4～：左脚后退 5～：右脚向侧，转体3/8 6～：左脚并右脚，完成转度 7~：右脚前进，转1/8 8~：左脚向侧，右转1/4 9~：右脚并左脚，右转1/8 教法及要求： 4 3 １）出脚面转，8点，转向面对换5 2）再转面回8点 结 束 部 分 课 后 小 结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 11 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹双左旋转舞步

2.通过复习，使学生初步掌握探戈后分式侧行步及四快步 3.通过复习，使学生初步掌握恰恰恰亚勒曼那步

4.通过学习,使学生初步掌握维也纳华尔兹左转步及左足换步

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.学习华尔兹双左旋转舞步 2.复习探戈分式侧行步及四快步 3.复习恰恰恰亚勒曼那步 4.学习维也纳华尔兹左转步及右足换步 准 备 部 分 一、华尔兹 1.学习华尔兹双左旋转舞步 要领： 基 本 部 分 75 1～左脚前进，略左转 1/2～：左脚拖地、左转3/8 1/2～：左脚拖地 1～：左脚并右脚，左转1/2 要求： 1～男步跨越舞步线，女步应在右脚跟上旋转 2～女步重心移动要比男步稍慢些 40 15 17 一、柔韧练习 1.压腿 2.垫上运动 17 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 3～男步引导时要轻些，给女步留出时间 二、探戈 1.复习后分式侧行步 要求： 1>沿舞程线进行，指向斜壁 2>男步2～3步间右转1/4 3>第三步男步成闭位，一步到位 4>反复分手练习，再合手练习 2.复习四快步 要求： 1.反身动体时，注意与身体的交叉 2.横移步注意运行的方位，身体始终有一种向上的力 3.男女舞伴都处在反身动作位置，头的位置与身位相反方向 4.要有力度 三、恰恰恰 1.复习亚勒曼那步 1>重心移动时，步幅不能太大，尽可能小步 2>手臂动作要注意协调，并与音乐合拍 3>并步不要靠的很近 4>先分手练习，再合手练习 四、维也纳华尔兹 1.复习右足换步及右转步 要求： 1）控制转度 2）1~“拖”，2~3“抢” 2.学习左足换步及左转步 要领： 男： 1~：右脚前进 2~：左脚侧并稍前进 3~：右脚并左脚 4~：左脚前进 5~：右脚向侧 6~：左脚交叉于右脚前 7~：右脚后腿 8~：左脚向侧 9~：右脚并左脚 女： 10 10 1~：左脚后退 2~：右脚向侧并稍后退 3~：左脚并右脚，右转1/8 4~：右脚后退 5~：左脚向侧，右转3/8 6~：右脚并左脚，左转1/8 7~：左脚前进 8~：右脚向侧，左转1/4 9~：左脚交叉于右脚前，1/4 结 束 部 分 课后小结 5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 12 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过学习，使学生初步掌握华尔兹组合

2.通过学习，使学生初步掌握探戈组合 3.通过学习，使学生初步掌握恰恰恰组合 4.通过学习，使学生初步掌握维也纳华尔兹组合

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.学习华尔兹组合 2.学习探戈组合 3.复习恰恰恰组合 4.学习维也纳华尔兹组合 准 备 部 分 一、华尔兹组合 男士：站在舞程线上，面向六点，女士：站在舞程线上，面上二 基 本 部 分 75 点起步——180°右转体步（2）——90°右转体步 —— 前进、 后退基本步——扫步——滑步——纺织步 —— 弓步转体选型——纺织步——犹豫步——双左旋转舞步——90°左转体步（面向二点结束） 面向五点 面向八点 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 一、柔韧练习 17 二、压腿 17 20 教法及要求： 1>方向、方位要准确，每做一个舞步，都要严格按舞程线的方向进行。 2>做出华尔兹升—降—降的起伏感 3>男士引导在前，女士跟随稍后 二、探戈组合 2 20 分式侧行步，摇转步，侧行并步， 90°转体步 20 15 男士：站在舞程线上，面向七点，女士：站在舞程线上，面上三点 起步——行进连步3 2——侧行并步2 ——分式左转——开位——四快步、4 侧行并步（面向五点）——摇转步——分式侧行步——后分式侧行步——90°转体舞上学4——四快步——行进连步 教法及要求： 1>重心下降，出步则健有力，脚不能拖地前进 2>反身动作要果断，发力点在男士膝到腰间部 行进连步，侧行并步，分式左转，开位 3>头部的“闪式”不能靠头“甩”出去，而是通过腰部发力的反弹作用 4>方向、方位要准确 三、恰恰恰组合 男士：面向一点，女士：面向五点 前进、后退基本步4——90°转体舞步4——纽约步4——后手接手舞步2——原地转舞步2——后手接手舞2——亚勒曼那步——后手接手舞步2——原地转舞步2——曲棍步——基本舞步 教法及要求： 1>原地摆胯是运动缩膝的结果，不要乱摆胯和腰 2>运步时注意两腿内收紧，不留间隙 3>前走步要走直线前脚1/8外开 4>手臂与脚步动作要协调 5>男士应特别注意引导女士充分展示的空间，而不要刻意地表现自己 6>注意节奏 四、学习维也纳华尔兹 预备：男士背对二点，面对六点，女十开位，右手拉男士右手 男： I： 1~3：上左脚重心外移 2~3：回到正中，双手抓住女士双手，面对 3~3：同1~3女士 4~3：同2~3成闭位 女： 1~3：出右脚，重心外移 2~3：上左脚回面对男士 3~3：同1~3男士 4~3：同2~3成闭位 II： 男： 四次左转步 1~3：右脚上前换步 女： 1~3：左脚压退换步 III： 男：四次左转步 1~3：左脚上步换步 女： 1~3：右脚后退换步 IV~IIIV 重复 教法及要求： 1）路线按逆时钟方向旋转 2）转体要控制好角度，不能过 3）1~拖，2~3抢 4）大幅度的降——升——升 结 束 部 5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课后练习 5 分 课 后 小 结

四、下课 体 育 课 教 案 第 周 第 13 次课 年级 学生人数男 女

课的任务：1.通过复习，使学生进一步掌握华尔兹舞步和组合

2.通过复习，使学生进一步掌握探戈舞步的特点和组合 3.通过复习，使学生进一步掌握恰恰恰基本步法和组合 4.通过复习，使学生初步掌握维也纳华尔兹组合

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.复习华尔兹组合 2.复习探戈组合 3.复习恰恰恰组合 4.复习维也纳华尔兹组合 准 备 部 分 12 一、柔韧练习 1.深压腿 2.垫上练习 一、华尔兹 1.复习华尔兹基本步法 左基本步接左转步 基 本 部 分 80 右基本步接右转步 1）分手练习 2）合手练习 2.复习扫步接滑步 要求注意转头时机和滑步的反身动作 3.复习1/2纺织步接造型回到开位， 要求注意造型前后男女步的重力脚 25 12 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 4.复习纺织步接双左轮转耳接左转练习 要求纺织步后上右脚接一个基本步，再上左脚接双左轮转再接左转回到男背对六点，面对二点 5.从六点重复回到二点 6.将组合完整练习 1）分男女两组分手练习 2）分成四组合手练习，每次上两组分别站在二点位和六点位 3）反复练习，要求衔接好每一个动作，做出华尔兹降——升——升，并要求男士引导女士跟随。 二、探戈 1.复习探戈基本步 站在舞程线上，按逆时针方向旋转 2.复习行进步接侧行并步 要求降低重心，步法短促、平稳、步幅较小，刚劲、利落，带有探索性，开位有力，3~拍转头，转头要有控制，短促有利 3.舞步均匀，不能起伏 4.注意配合，男士主动引导，女士积极跟随 三、恰恰恰组合 1.复习前进后退基本步 要求先胯后脚，追步前掌着地，先分手后合手练习 2.复习左右基本步 每次转90˚，要求转体控制好，两人同时转体，注意配合。 3.复习扇形步 1）注意送胯动作，手臂动作也要求刚劲有力 2）将左右基本步接扇形步结合起来练习 4.复习亚勒曼那步 左右基本步→扇形步→亚勒曼那步 5.复习原地转步 1）女士反复练习，并结合转头动作 2）男士引导女士转动并引导回自己的面前 6.组合起来练习 反复练习，要求男士主动引导，注意节奏。 四、维也纳华尔兹 1）复习右脚换步接左转步 2）复习左脚换步接右转步 3）复习前奏部分的舞蹈动作 4）组合练习 25 20 10 5）要求节奏分级，舞步轻快，降——升——升 结 束 部 分 课 后 小 结

5 一、放松练习 二、总结本课 三、布置课外练习 四、下课 5 体 育 课 教 案 第 周 第 14 次课 年级 学生人数男 女

课的任务：1.通过复习，使学生掌握各类舞步的风格和特点掌握各类组合的衔接 动作和技巧，能够在音乐的节奏和旋律的配合下，完整完美地完成各类组合动作。

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.复习华尔兹组合 2.复习探戈组合 3.复习恰恰恰组合 4.复习维也纳华尔兹组合 准 备 部 分 12 一、柔韧练习 1.深压腿 2.垫上练习 一、华尔兹 分成四组，每次上两组站在对角上练习 1）注意衔接好每一个舞步 2）方向方位要清晰准确 基 本 部 分 3）路线清楚 4）跳出华尔兹的优美和起伏 80 5）注意配合 二、探戈组合 四对一组，站面前后两组，速度要慢一些 1）要求平稳不起伏，刚劲顿挫有力，肩的引导功能 2）转头有力，控制 3）注意配合 20 25 25 12 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 三、恰恰恰组合 1）全体一起练习 2）分成五组，分组练习 3）要求跳出恰恰的风格特点，活泼欢快，放开跳 4）男士引导女士 四、复习维也纳华尔兹组合 分成四组，每次两组站在对角练习 1）要求转度控制好 2）跳出华尔兹的起伏特点 3）不能起跳 结 束 部 分 课 后 小 结 5 一、放松练习 二、总结本课 三、宣布下次课内容 考试 四、下课 10 5

体 育 课 教 案 第 周 第 15 次课 年级 学生人数男 女 课的任务：1.通过考试，检查学生的学习情况 ，同时也给学生一个比赛和表演的

实践

2.通过考试，检查教师的教学效果

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 考试： 1.华尔兹 2.探戈 3.维也纳华尔兹 4.恰恰恰 考试形式： 准 备 部 分 结 束 部 分 5 一、放松练习 二、总结考试 三、宣布下次课内容 四、下课 5 12 一、自己做准备活动 二、放音乐自己练习 12 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 课 后 小 结 体 育 课 教 案 第 周 第 16 次课 年级 学生人数男 女

课的任务：1.补测

2.学习介绍内容——吉特巴

课的部分 时间 课 的 内 容 和 组 织 教 法 一、班长集合点名，报告人数 开 始 部 分 3 二、宣布本课内容 1.补测 1）华尔兹 2）探戈 3）维也纳华尔兹 4）恰恰恰 2.介绍吉特巴 3.复习恰恰恰组合 4.复习维也纳华尔兹组合 准 备 部 分 一、补测 考试形式同上次课相同 1.华尔兹有 2. 探戈 3. 维也纳华尔兹 4.恰恰恰 基 本 部 分 70 要求 1）不参加补测的同学不能在场上活动 2）每人一次考试机会，不得中途退下坚持到底 3）不要紧张，放松考试 二、介绍吉特巴 吉特巴源于美国黑人集团的爵士乐舞、音乐2/4，40-46小节 1. 基本步法 要领： 30 4 0

17 一、学生自己做准备活动 二、和考试音乐，学生自己练习 7 10 × × × × × × × 练习的时间和次数 3 1~：右脚下踏地 2~：左脚外侧移动6寸，踏地 3~：右脚外移动2、3寸 4~：左脚向右移动2、3寸踏地 5~：右脚外侧移一小步 女步相反配合 2. 基本抛掷步 男： 要领： 1~：右脚踏步 2~：左脚外侧踏6寸 3~：右脚侧踏，右手丢开女伴（在3~5拍之间） 4~：左脚拉向右脚1/8右转 接 女： 1~：左脚踏步 2~：右脚踏步 3~：左脚外侧，1/8右转三拍 4~：右脚拉向左脚（3~5拍之间），1/8右转啦 × × × × × × × ××5~：左脚侧步，1/8右转 4拍 3. 联结步 男步： 1~：左脚向后一步，右脚在原位 2~：重心再落回右脚 3~：左脚向前恢复闭位 4~：右脚拉向左脚2、3寸，拉 5~：左脚向前一步 女步同上配合。 教法及要求： 1）示范和带练队形 ２）要踩住2、4重拍 3）先分手练习，再合手练习 4）“拉”拍时要求手臂不要伸得太直，有“回”劲儿。 结 束 部 分 10 一、放松练习 二、对本学期进行总结 三、提出对学生的期望 四、下课 10 × × × × × × × ×× ▽ 课 后 小 结