体育锻炼对青少年体质健康影响的探究

发表时间：2020-12-07T02:44:25.938Z 来源：《当代教育家》2020年27期 作者： 罗少杰

[导读] 体育锻炼是促进青少年身体发育，提高身体器官协调性，增强体质的有效途径。青少年通过长期坚持体育锻炼，对于他们身体素质、运动能力、适应能力、免疫力以及智力和心理的发展都有十分重要的作用。内江市7+健身工作室 641000

摘要：改革开放以来，我国社会经济迅猛发展，综合国力不断增强，人民生活水平也不断提高，在物质生活不断改善的同时，人们对于健康的重视程度也日益增强。青少年是祖国的未来，是国家的希望，但从我国当前青少年的整体情况来看，整体的身体素质呈下降趋势。如何通过有效的策略和措施提高青少年的体质健康，是所有家长、教育工作者和整个社会的共同责任。体育锻炼是对于促进青少年生长发育、调节身体机能、挖掘大脑潜能、提高学习效率和改善体质都有着显著的作用。本文结合自身的工作实践和理论研究，首先对我国青少年体质现状进行了分析，剖析存在的问题，进而探讨了体育锻炼对青少年体质健康影响。 关键词：体育锻炼；青少年体质；健康影响

体育锻炼是促进青少年身体发育，提高身体器官协调性，增强体质的有效途径。青少年通过长期坚持体育锻炼，对于他们身体素质、运动能力、适应能力、免疫力以及智力和心理的发展都有十分重要的作用。生命在于运用，体育锻炼与身体健康之间有直接的关系，青少年处于身心健康发展的关键阶段，加强体育锻炼，培养终身体育观念，建立正确的生活方式，不仅对学生现在的身心健康有益，而且还会对学生一生产生深远影响。然而，体育活动虽然逐渐受到社会各界的重视，但从目前情况来看，青少年参与体育锻炼的整体情况不容乐观，这不利于青少年身心的健康发展。新时期下，如果通过体育锻炼促进青少年体质健康成为社会的热点问题。 一、当前我国青少年体质现状分析

青少年处于身体发育的快速期，无论是身体器官、智力还是心理的发展都十分迅速，是个人成长中最关键的时期，关系到他们将来的生活、学习和工作。当前我国青少年身体素质程下降的发展态势，已经成为一种社会问题。[1]造成这一现象的主要原因有以下几点： 1、教育制度的弊端

虽然我国近几年全面实施的素质教育，经过几轮课程改革，教育理念和教学目标发生了很大的变化，但是由于传统教育观念根深蒂固，过于看重成绩，对体育活动不够重视。学校和家长往往为提高青少年学生成绩，将课余时间安排各种学习辅导，牺牲了学生体育锻炼的时间，学生需要面对繁多的作业，学习负担过重，参与体育休闲锻炼时间严重不足，导致耐力、力量、柔韧和速度等生理素质都指标持续下降。

2、学生家长观念陈旧

除对学生成绩过于重视意外，很多学生家长对孩子过于溺爱，生活中小小的磕磕碰碰都心疼不已，认为体育活动存在很大的危险性，往往出于安全的角度出发，限制他们参与体育锻炼。很多体育活动，尤其是团队性体育活动确实存在身体对抗，存在一定的危险性，但适当的对抗和竞争是有利于学生身心发展的，对于学生的合作意识、集体责任感、抗挫能力发展都有着良好作用。家长的过度保护，导致青少年在青春期对自己的情绪控制疏导能力低下，体内能量又得不到有效的释放，阻碍紧张等不良情绪消除，从而造成严重的心理问题。 3、现代信息技术的影响

随着时代的进步，科学技术也不断发展。新世纪以来，以计算机和互联网技术为支撑的现代信息技术改变的人们的工作和生活，为人们提供的更加便捷的学习、工作和沟通的方式。任何事物都具有两面性，电脑、手机的普及也影响到了当代青少年的健康发展，很多青少年由于受到父母的影响，从小接触手机和电脑，使他们陷入电子产品构建的虚拟世界之中难以自拔，对体育活动缺乏兴趣，严重影响了他们的健康发展。

二、体育锻炼对青少年体质健康的积极作用 1、体育运动影响青少年身体的发育

身体机能的高低是衡量健康状况的重要方面，是判断人体体质强弱的标准。青少年通过体育锻炼，能够促进自身的骨骼发育和肌肉形成，而且对于心肺功能的发育也有很强的促进作用，对于提高学生的爆发力、耐力、活动能力和身体协调能力都很重要。长期坚持体育锻炼，能够提升青少年的身体素质，降低肥胖症、发育不良的发生几率，减低患心血管疾病的风险。另外，体育活动可对青少年的精神健康也有很大影响，能够改善生活品质和情绪状态等。[2]例如：单人的跳绳、跑步、游泳等有氧运动都是促进青少年身体发育的项目，适合长期锻炼。

2、促进学生的脑部发育

国内外大量研究证据表明，体育锻炼对于提高人体的脑力水平有积极的作用。研究发现，身体素质与高龄群体的脑力敏锐度息息相关，对各个年龄阶段的群体而言，此结论均具有同样重要的意义。不同的体育锻炼会对大脑健康产生不同的刺激效应，不仅能避免大脑因年龄增加而出现萎缩现象的几率，而且还能促进大脑的进一步发育。《神经科学》杂志在2010年公布的研究表明，定期进行锻炼不仅能促进猴类的脑内血液流，还能将其学习效率提高两倍，研究者们认为，这一效应也同样适用于人类。体育锻炼能够使青少年的大脑达到最佳的状态，因为体育锻炼能促进神经细胞繁殖，加强其相互连接，从而有效防止神经受损。体育锻炼还能通过以下途径对大脑发育产生积极影响：首先，能为大脑提供更充足的血液流和氧气流；第二，能够促进神经保护性物质及生长因子的产生，进而催生更多新的神经细胞；第三，能够促进神经元的发育，提升其存活率。 3、体育锻炼有利于青少年的心理发育

青春期是青少年成长必须经过的时期，这一时期对于他们三观形成和品格的塑造都非常关键。青春期的孩子往往会产生很多负面和不良的情绪，这些情绪如果得不到有效的引导和缓解，很容易造成不良的后果，严重影响青少年的健康成长。通过适当的体育锻炼，引导学生学习体育精神，获取正能量，能够对学生产生良好的引导作用。研究表明，体育锻炼能让青少年的负面情绪得到发泄和排解，提高去甲肾上腺素和内啡肽的含量水平，缓解压力、改善情绪，提升精神素质，这也有利于学生身体综合素质的提高。另外，集体性和对抗性的体育运动，对于学生团队意识、责任意识、合作意识以及抗挫能力的形成都有积极的作用。

综上所述，体育锻炼对于人体的健康具有十分重要的作用。在青少年阶段，体育锻炼不仅是促进学生各器官发育、提高学生身体机能，改善体质的重要途径，而且对于学生的智力发育和心理健康成长都具有巨大的促进作用。青少年是国家的未来，为保证他们身心的健康成长，使他们成长为国家未来合格的建设者和接班人，应为他们创造长期、未稳定和科学体育锻炼的机会，保证他们的健康成长。 参考文献：

[1]谭洪论.体育运动对青少年体质健康优良率的影响[J].当代体育科技，2019，9（13）：35+37.

[2]赵芳. 体育教学对青少年体质健康的影响研究[A]. 《教师教学能力发展研究》总课题组秘书处.《教师教学能力发展研究》科研成果集（第十一卷）[C].：《教师教学能力发展研究》总课题组，2017：4.